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¨Fight Gone Bad¨wod ✔️

La historia de origen de ¨Fight Gone Bad¨

Es una leyenda de CrossFit. Cuando el mundialmente famoso luchador de UFC BJ Penn fue con el fundador de CrossFit, Greg Glassman, en busca de un entrenamiento que imitara las pruebas de una pelea en el Octágono, Glassman ideó una prueba devastadora: tres rondas de cinco minutos que contenían ejercicios compuestos de alta potencia destinados a funcionar cada músculo del cuerpo y recrear la intensidad de una verdadera batalla de artes marciales mixtas “.

El dos veces campeón de CrossFit Games, Rich Froning, tiene un score de un poco más de 500 puntos en Fight Gone Bad (o FGB, para abreviar), y lospuntajes  de más de 400 se consideran muy buenos. 

¨Fight Gone Bad¨ wod de crossfit

En este WOD te tienes que mover en cada una de las cinco estaciones después de un minuto.

El reloj no se reinicia ni se detiene entre ejercicios.

Esta es una ronda de cinco minutos desde la cual se permite un descanso de un minuto antes de repetir. En la llamada de rotación, los atletas deben moverse a la siguiente estación de inmediato para obtener la mejor puntuación. Se da un PUNTO por cada repetición, excepto en el REMO donde cada caloría es un punto.

3 Rounds de:

wall – ball 20 lb, 10 ft target – 1min

Box Jump, 20¨- 1 min

Push-press, 75 lb – 1min

Remo (calorias) – 1 min

 

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