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¨Kalsu¨ WOD

La historia de ¨Kalsu¨ WOD

El héroe ¨Kalsu¨ WOD rinde homenaje al 1er teniente James Robert Kalsu, 11o Regimiento de Artillería, 101a División Aerotransportada, Ejército de los EE. UU., Muerto en acción el 21 de julio de 1970 en el Valle de A Shau, Vietnam. Kalsu esta en las listas de los entrenamientos más difíciles de CrossFit.

El entrenamiento fue diseñado por John Welbourn  de CrossFit Football y el ex Navy Seal Andy Stumpf.

El sitio web CrossFit Football ya no está disponible, pero según una publicación en el blog de John Welbourn, parece que “Kalsu” se compartió por primera vez el 23 de junio de 2009. La primera mención en el foro CrossFit fue en octubre de ese año.

¿Que tienes que hacer en el ¨Kalsu¨wod?

Por tiempo:
100 Thruster (135/95 lb)
5 Burpees para comenzar en el principio de cada minuto
Comience con 5 burpees. Luego complete tantos Thruster como sea posible hasta que se acabe el minuto. Al final del minuto (1:00) completa otros 5 burpees. Repita cada minuto hasta completar 100 Thruster totales.

Tu puntuación es el tiempo total que te llevo completar los 100 Thruster.

¿Cual es tu tiempo record en ¨Kalsu¨ WOD ?


 

Vídeo

 

Ver  Wod Karabel benchmark

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