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2 Wods para entrenar en casa ¨chipper¨✅

Con estos 2 Wods para entrenar en casa ¨chipper¨ tendrás tu Rutina de Crossfit sin pesas

Entrenamiento Chipper en Casa 1

  • 100 Air squat
  • 90 Sit-ups
  • 80 Alternating lunges
  • 70 Burpees
  • 60 Segundos de plancha (plank)
  • 50 Jumping Jacks
  • 40 Shoulder Tabs
  • 30 Hollow Rocks
  • 20 Jump Squat
  • 10 pike push-ups

Ejemplo de Alternating lunges incluidos en los wods para entrenar en casa

 

Wod Chipper para entrenar en Casa sin pesas

rutina de crossfit sin pesas

50 Air Squats
10 Burpees
40 Sit-ups
10 Burpees
30 Walking Lunges
10 Burpees
20 Push-Ups
10 Burpees
10 Pull-Ups
10 Burpees
20 Push-Ups
10 Burpees
30 Walking Lunges
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
50 Air Squats

Con estos ejercicios de crossfit puedes trabajar todo el cuerpo.

 

 

 

Ver  5 EMOM Para Entrenar En Casa [2020]

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