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3 AMRAP para entrenar en casa [2020]

Te comparto 3 AMRAP para entrenar en casa con el mínimo de equipo .

Recuerda que una rutina de crossfit amrap es :

son las siglas de “As Many Rounds/Reps As Possible”. Es un tipo de entrenamiento que tendrás que realizar durante un tiempo determinado y en el que el objetivo es realizar el mayor numero de rondas o repeticiones posibles así que si terminas una ronda vuelves a empezar hasta que el tiempo termine.

Rutina crossfit AMRAP de 20 min

7 hand release push up

20 Air Squat

7 burpee to target

20 Walking lunges alternando piernas

 

AMRAP de 25 minutos

4 pistol Squat

6 diamont push up

8 air Squat

10 V.ups alternando piernas

15 saltos dobles

AMRAP de 18 min para entrenar en casa

10 superman 

20 Shoulder Taps 

10 Pike Push-Up

20 Burpees

 

Descarga tu timer para que entrenes el amrap Aquí

Ver  CrossFit Open Wod 15.1🏋️‍

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