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7 Beneficios del Crossfit

Es poco probable que no se haya escuchado sobre una pequeña tendencia en el mundo del fitness conocido como CrossFit ya que CrossFit es actualmente una de las marcas más lucrativas en el mundo del fitness y vale miles de millones.

Es difícil describir qué es CrossFit porque no hay una respuesta a lo general cuando se trata de CrossFit.

Cada entrenamiento es diferente por lo que obtienes varios beneficios del crossfit.

Se trata de entrenar para la funcionalidad en lugar de la estética, y cada sesión es única.

Un día podrías estar haciendo pull ups con burpees y al siguiente podrías estar corriendo una milla, haciendo saltos a cajas y saltando la cuerda.

CrossFit incluso tiene su propio vocabulario único, con términos como “Box” y “WOD” que son comunes.

7 Beneficios del Crossfit.

1. Control de peso.

Las expectativas de vida están disminuyendo, los problemas de salud relacionados con el peso son más comunes que nunca y la salud mental de las personas también está sufriendo drásticamente.

CrossFit es una excelente forma de perder peso.

Cuando tome CrossFit, encontrará que quema más calorías de las que creía posibles.

CrossFit es increíblemente exigente físicamente y, como resultado, descubrirá que quema cientos y cientos de calorías por sesión.

Ver  5 entrenamientos CrossFit para abdominales.

2. Entrenamiento de Alta Intensidad.

Uno de los principales beneficios de adaptar las rutinas de entrenamiento CrossFit a sus entrenamientos regulares es el hecho de que hacerlo le permitirá aumentar su intensidad.

Se ha encontrado que el entrenamiento de alta intensidad promueve todo tipo de beneficios.

Desde el aumento de la quema de calorías hasta las bombas musculares dementes, el entrenamiento de alta intensidad ciertamente ofrece muchos beneficios.

Cuando realices entrenamientos de CrossFit, encontrarás que muchos de los WOD requieren que realices ejercicios de alta intensidad, lo cual es excelente para aumentar tu frecuencia cardíaca y tus calorías.

3. Six Pack

Bien, en primer lugar, si su dieta apesta, o si lleva demasiada grasa corporal, tomar clases de CrossFit de repente no le dará un gran conjunto de abdominales.

Sin embargo, si ya tiene poca grasa corporal y está comiendo una dieta limpia y saludable, CrossFit ciertamente lo ayudará a construir un conjunto de abdominales de los que sentirse orgulloso.

Como mencionamos, CrossFit es ideal para cualquiera que quiera tonificar sus músculos, incluidos los músculos centrales, es decir, los abdominales.

Debido a que tantos movimientos y actividades que realiza durante un entrenamiento CrossFit reclutan sus músculos estabilizadores centrales.

4. Un Core Potente.

Otra razón por la cual CrossFit se considera tan beneficioso para las personas que intentan mejorar su fuerza es porque ayuda a construir un núcleo fuerte y poderoso.

Tener un núcleo fuerte significa que sus niveles de fuerza y poder en general se vuelven mucho más impresionantes. Su núcleo es responsable de proporcionar equilibrio y movilidad.

Muchos de los ejercicios y movimientos que realiza durante un entrenamiento CrossFit apuntarán a sus músculos estabilizadores centrales.

Ver  Crossfit para Mujeres

Esto significa que podrá generar más fuerza y potencia que antes y que sus sesiones de entrenamiento también serán más eficientes.

5. Mejora la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad.

Los entrenamientos CrossFit a menudo incluyen ejercicios funcionales o ejercicios que imitan los movimientos que haces en la vida cotidiana. Los movimientos funcionales, como las sentadillas, los movimientos con pesas rusas o las Push press, pueden ayudar a mejorar la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad.

También pueden reducir su riesgo de lesiones y mejorar su calidad de vida a medida que envejece.

6. Puede ayudarlo a mejorar la condición aeróbica

El entrenamiento de potencia de alta intensidad de CrossFit (HIPT). Este tipo de entrenamiento puede ayudar a aumentar el VO2 máximo, o la cantidad máxima de oxígeno que puede utilizar durante el ejercicio. Se necesita más investigación para comprender cómo CrossFit mejora la aptitud aeróbica en comparación con otras formas de ejercicio.

7. Puede mejorar la fuerza física.

Los movimientos de articulaciones múltiples de alta intensidad en CrossFit pueden ayudarlo a ganar fuerza muscular y resistencia. Agregar peso adicional a tus entrenamientos puede aumentar aún más la ganancia muscular al agregar estrés a tus músculos.

También puede desafiar continuamente sus músculos participando en el entrenamiento del día, lo que le dará a sus músculos algo de variedad. El entrenamiento del día, o WOD, es una parte distintiva del programa CrossFit. Cada día, se publica un nuevo conjunto de ejercicios. El objetivo es completar tantas repeticiones de cada ejercicio como sea posible en un período de tiempo determinado.

Estos son solo 7 de los muchos Beneficios del Crossfit, por mencionar algunos otros podría decir a favor del crossfit que:

  • No es Aburrido
  • Llevas un registro de tus marcas personales.
  • Te integras a una comunidad y colaboras en el crecimiento de todo el Box.
  • Te Motiva tener una meta por clase.
Ver  15 CrossFit WODs para principiantes

 

 

 

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