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Assault Man Eater Wod

@assaultairbike, publicó por primera vez el entrenamiento Assault Man Eater Wod en su cuenta de Instagram el 2 de febrero de 2016.

El Entrenamiento Assault Man Eater fue creado por Assault Fitness como uno de los entrenamientos desafiantes para su serie Assault WOD. Es un entrenamiento en bicicleta estática

Realiza 5 rondas del Wod, con repeticiones descendentes para cada movimiento en cada ronda. Por ejemplo, la ronda 1 es de 100 saltos sencillos, 75 Dumbbell Ground-to-Overheads, 50 calorías en la bicicleta de asalto, 30 russians Twists y 20 pesos muertos. La ronda 2 es 80, 60, 40, etc. de los mismos movimientos. Continúa hasta la quinta y última ronda de 20, 15, 10, 6 y 4 repeticiones.

Assault Man Eater Wod consiste de :

5 Rondas por Tiempo
100/80/60/40/20 Single-Unders
75/60/45/30/15 Dumbbell Ground-to-Overheads (35/25 lb)
50/40/30/20/10 calorie Assault Air Bike
30/24/18/12/6 Russian Twists (20/15 lb) (2-count)
20/16/12/8/4 Deadlifts (bodyweight)

Vídeo del Wod

 

 

 

Ver  Wod Amanda .45

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