Cesar 
AMRAP en 14 minutos 3 Snatches (135/95 lb) 1 Muscle-Up 12 Wall Ball Shots (20/14 lb) Video Demo del Ogar Wod El 11 de enero de 2014, Kevin Ogar compitió en una competencia de acondicionamiento físico (no autorizado por CrossFit HQ) y pasó de completar un arranque ordinario (235 libras, peso ligero en … Leer más
Por tiempo 1 milla de carrera con peso (50/35 lb) 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 1 milla de carrera con peso (50/35 lb) 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 1 mile Weighted Run (50/35 lb) Lleva un chaleco de peso, una armadura corporal, una mochila cargada o lo que sea necesario para cargarte con 50 libras para las … Leer más
3 AMRAPs en 42 minutos AMRAP de 0:00-6:00: 3 Kettlebell High Swings (16/12 kg) (derecha) 3 squat and frontal raise (16/12 kg) 3 kettlebell high swings (16/12 kg) (izquierda) Luego, AMRAP de 6:00-36:00: 1-2-3-4 repeticiones de: Double Kettlebell Hang Cleans (2 x 16/12 kg) Front Squats Full Snatches (Penalización de serie rota: 1010 Crush-Grip Push-Ups) … Leer más
Thomas Hetzel Wod Crossfit EMOM durante el mayor tiempo posible Priemer Minuto: 1 Thruster (135/95 lb) 1 Burpee Segundo Minuto: 2 Thrusters (135/95 lb) 2 Burpees Tercer Minuto: 2 Thrusters (135/95 lb) 2 Burpees etc… Este es un entrenamiento al estilo de “Muerte por…”, lo que significa que con un reloj en marcha empiezas el … Leer más
Por Tiempo 40 Wall Ball Shots (20/14 lb) 40 Hang Cleans (95/65 lb) 40 Pull-Ups 40 Deadlifts (95/65 lb) 40 Push-Ups 40 Box Jumps (24/20 in) 40 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 40 Toes-to-Bars 40 Air Squats 40 Hang Snatches (95/65 lb) 40 Double-Unders 40 Sit-Ups 40 Burpees 400 mts Correr al inicio y después de … Leer más
7 Rondas por tiempo 10 Hang Split Snatches, Brazo derecho (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) 10 Hang Split Snatches, Brazo Izquierdo (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) (Ve este video que explica los hang split snatches) video ejemplo de Moon Crossfit Héroe Moon Crossfit Heroe en Homenaje: El especialista del … Leer más
Por Tiempo 100 calorias Row 75 Thrusters (45/35 lb) 50 Pull-Ups 75 Wall Ball Shots (20/14 lb) 100 calorias Row Utilizar Chaleco de peso (20/14 lb) Hildy Heroe Wod Escalado: Por tiempo: 50-calorias row 35 thrusters, 30/20-lb. barbell 35 Ring rows 35 wall-ball shots, 14/10-lb. ball 50-calorias row Video ejemplo Hildy Heroe WOD Homenaje a: … Leer más
Antecedentes: diseñado por el entrenador y atleta 6x de CrossFit Games Regionals Wayne Willette @wayne_willette de CrossFit CrownTown @crossfitcrowntown (Corona, CA, EE. UU.). Willette publicó por primera vez este entrenamiento a través de un video de sí mismo en YouTube completándolo ininterrumpidamente en 1:15, el 13 de febrero de 2017. BAMF V3 Crossfit Wod Benchmark … Leer más
Este entrenamiento de Héroes es en honor a aquellos Héroes militares de combate que no pueden ser identificados, excepto como “Desconocidos”. Todos los miembros del servicio estadounidense parten a la guerra con un nombre y una identidad, pero no todos regresan con lo mismo o no regresan en absoluto. En esencia, cualquier tumba marcada como … Leer más
Heroe WOD Joost RX EMOM de 20 Minutos: Minuto 1: 6 Wall Ball Shots (9/6 kg) + 3 Bar Muscle-Ups Minuto 2: 12 Box Jumps (24/20 in) Minuto 3: 4 Power Snatches (55/40 kg) + 6 Overhead Squats (55/40 kg) Minuto 4: 10 Toes-to-Bars + 10 Knees-to-Elbows Minuto 5: 17 Push-Ups Programa el reloj a … Leer más