Open 21.1 Tips

  Open 21.1 Por Tiempo: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders Time cap: 15 min. Open 21.1 Tips   @spealprogramming     RICH FRONING FULL 21.1 CROSSFIT OPEN WORKOUT Cesarcrosswod.site

Awful Annie Crossfit Games

Awful Annie Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza 50 Double-under, 50 abdominales GHD y 5 Clean. Luego, el atleta progresa a 40 Double-under, 40 abdominales GHD y 4 Clean, etc. El atleta repetirá … Leer más

Damn Diane Crossfit Games

Damn Diane Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta puede realizar 15 peso muerto, luego 15 strict deficit handstand push-ups . El atleta repetirá este pareado durante 3 rondas. El evento termina cuando el atleta … Leer más

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 … Leer más

Wod Friendly Fran

Wod Friendly Fran

Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más

Crossfit Workout Victoria

Crossfit Workout Victoria

Victoria Soto fue una de las profesoras asesinadas mientras intentaba proteger a sus alumnos en el tiroteo de la escuela primaria Sandy Hook (Newtown, CT, Estados Unidos) el 14 de diciembre de 2012. Era practicante de CrossFit. El significado de las repeticiones: Fue profesora durante 5 años; la tragedia ocurrió en el aula 10 el … Leer más

10 Variaciones de los Burpees

10 Variaciones de los Burpees

Si quieres alcanzar tus objetivos y además estar en forma, ya sea perder peso, desarrollar músculos te va a costar dedicación y trabajo duro solo con estas 10 Variaciones de los Burpees tendrás suficiente para comenzar . Aunque no hay atajos en el ejercicio físico, eso no significa que no haya estrategias para optimizar tu … Leer más

Mejores Vasos Mezcladores para Proteína

Ello Splendid Botella de vidrio con tapa a prueba de fugas

Los mejores vasos mezcladores de proteínas o botellas shaker que se pueden comprar en línea, según los expertos en fitness Mantenga sus bebidas proteínicas frescas, frías y lo más importante, mezcladas.   Un batido de proteínas es una forma portátil, fácil y eficiente de optimizar su recuperación muscular después del entrenamiento. Para evitarle la frustración … Leer más

10 Chipper Wods Brutales

10 Chipper Wods Brutales

Si ya eres un consumidor del Crossfit sabes de las muchas combinaciones que puedes realizar para programas tus entrenamientos desde un Wod Girl, Un Heroe , Tabata, Emom,  Amrap etc, pero hoy te recomendamos 10 Chipper Wods Brutales. Para los que no lo sepan, hay un tipo de wod llamado Chipper . Los Chipper Wods, … Leer más

Entrenar Crossfit en el Hotel cuando Viajas

Entrenar Crossfit en el Hotel cuando Viajas

Si sales frecuentemente por negocios, trabajo o por placer y entrenar Crossfit en el Hotel cuando viajas y no te sientes motivado prueba estos ejercicios son perfectos en casi cualquier hotel. Todos sabemos de la lucha por encontrar un tiempo y un lugar para hacer ejercicio mientras se viaja. La mayoría de nosotros terminaremos en … Leer más