WOD DT 🎖️

WOD DT

El sargento de la fuerza aérea. Timothy P. Davis murió el 20 de junio de 2009 sirviendo durante la Operación Libertad Duradera. El sargento. Davis, 28 años, de Aberdeen, Washington; asignado al 23 ° Escuadrón de Tácticas Especiales, Hurlburt Field, Fla .; Murió en Oruzgan, Afganistán de las heridas sufridas cuando su vehículo se encontró … Leer más

WOD Murph🎖️ 💀

WOD Murph

WOD Murph El crossfit como sabemos es una diciplina creada en USA y algunos de sus  WODs estan dedicados a miembros de sus fuerzas armadas. En caso de que no esté familiarizado, WOD Murph  es un entrenamiento clásico de CrossFit conocido como Hero WOD. CrossFit crea Hero WODs  para honrar a los hombres y mujeres … Leer más

WOD Cameron 🎖️

wod cameron hero

WOD Cameron Este Héroe WOD fue publicado originalmente por CrossFit’s Mainsite el 26 de marzo de 2013. en Memoria de El teniente Junior Grade Thomas Cameron, de 24 años, de Portland, OR, quien murió en un accidente durante un vuelo de entrenamiento abordo de un helicóptero.   Así consiste el WOD Cameron Por tiempo : … Leer más

WOD Helen

WOD Helen

El WOD Helen, ¿ de que consiste? El WOD Helen es uno de los entrenamientos de “Girls”, una serie de WoD desarrollada por el fundador de CrossFit, Greg Glassman, para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y agilidad de los atletas de CrossFit. Los WODs con nombre de Mujeres se nombran así por la forma en … Leer más

WOD Annie

wod girls ANNIE

WOD Annie El WOD Annie consiste en realizar 2 ejercicios unicamente Double-Unders y Sit-ups 50-40-30-20-10 Reps por tiempo de Double-Unders Sit-ups   Annie WOD es una de las Crossfit Girl WOD.  los atletas deben completar 50-40-30-20-10 repeticiones de doble-under y abdominales. Mary es un punto de referencia de Crossfit que utilizó para evaluar el progreso de … Leer más

Diane wod Entrenamiento pesado ⚠️

Diane wod - Entrenamiento pesado

Diane otro WOD con nombre de chica. ¿En que consiste Diane wod Entrenamiento pesado? 21-15-9 Repeticiones por tiempo de : Deadlift 225/155 lb HSPU   Realiza 21 Deadlifts y 21 Push-Ups de parada de manos lo más rápido posible, luego 15 Deadlifts y 15 Push-Ups de Handstand, luego 9 Deadlifts y 9 Push-Ups de Handstand. … Leer más

Wod Fran- entrenamiento pesado

wod fran

Wod ¨Fran¨ es uno de los famosos Wod con nombre de Chica ¿Pero qué hace al wod fran crossfit tan especial?  El esquema clásico de repeticiones 21-15-9 se asegura de que si escalaste correctamente, podrás hacer todos los conjuntos sin interrupciones sin descansar mientras sientes la alta intensidad de los propulsores que afectarán tus brazos … Leer más

Mancuerna Dumbbell hexagonal ✅

AmazonBasics Mancuerna de calidad de construcción de hierro fundido, 40 lb

Beneficios de Las Mancuernas Dumbell Hexagonales Las mancuernas hexagonales son un potenciador de entrenamiento relativamente barato, que aumenta la intensidad de los ejercicios de sentadillas y levantamientos, así como una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza. La forma hexagonal evita que rueden, haciéndolos seguros y populares para uso doméstico. Compara precios de mancuernas en … Leer más

kettlebells mancuerna para crossfit ✅

Kettlebells

Beneficios de entrenar con Kettlebells aumento de la resistencia muscular. Las repeticiones moderadas a altas con un ligero kettlebell, combinado con descansos cortos, ayudarán a mejorar su resistencia muscular. Sus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, espalda baja, hombros, brazos y músculos centrales se trabajan de manera efectiva durante los movimientos de pesas rusas. Encuentra aquí mancuernas Rusas … Leer más

Crossfit Wall Ball ✅

Crossfit Wall Ball

Beneficios del practicar Crossfit Wall Ball Cuando se hace en rangos de repeticiones más altos, las wall ball mejoran la resistencia muscular y cuando se usan más pesadas, la resistencia y la fuerza muscular mejoran. Las Wall Ball trabajan tus cuádriceps, glúteos, abdominales,  hombros, tríceps, dorsales y Pectorales. Ideal para perfeccionar la técnica de sentadillas. … Leer más