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bandas de resistencia para ejercicio ✔️

¿Qué es una banda de resistencia?

Una banda de resistencia es una banda elástica ligera que se usa para inducir la contracción muscular. Este movimiento de contracción crea fuerza en los músculos a medida que el usuario tira de la banda. Las bandas de resistencia han existido de alguna forma u otra desde principios del siglo XX. Al principio, se utilizaron principalmente para rehabilitación. Aquellos con músculos dañados usarían las bandas para recuperar su fuerza perdida.

Hoy en día, las bandas de resistencia son utilizadas tanto por quienes se someten a fisioterapia como por cualquiera que busque fortalecer sus músculos. Hay seis tipos principales de bandas de resistencia y cinco colores estándar para las bandas que indican cuánta resistencia proporcionan.

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Bandas para pull ups

Las bandas pull up, también conocidas como bandas de asistencia pull up, son tipos especiales de bandas de resistencia diseñadas para ayudar a aquellos que intentan pull ups. Comenzar a hacer pull ups es difícil para muchas personas. Incluso los atletas experimentados pueden tener muchos problemas con este ejercicio. Si su cuerpo no tiene la fuerza suficiente para hacer un pull up, entonces es difícil construir esos grupos musculares y progresar para hacer repeticiones.

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Con una banda pull up, puede practicar el movimiento de un pull up sin forzar demasiado los brazos. Es una excelente manera de sumergirse en un ejercicio fantástico para la parte superior del cuerpo. Con las dominadas con banda asistida, puede fortalecer su trapecio, bíceps, romboides y dorsales. Verá la recompensa rápidamente con una mayor definición muscular y, finalmente, podrá moverse hacia las dominadas sin una banda de dominadas.

Cómo usar una banda pull up

Usar una banda pull up puede ser un poco confuso al principio, así que lo dividiremos en pasos exactos.

Comience con un poco de cardio (menos de 10 minutos está bien) para calentarse. Sus músculos estarán más listos para trabajar y menos probabilidades de lesionarse.

Elige una banda pull up. Las bandas pull up son bandas de resistencia extra largas que a menudo se hacen para ser un bucle continuo. Al igual que las bandas de resistencia regulares, las bandas pull up están codificadas por colores según el nivel de resistencia.

Sin embargo, aquí es donde se pone difícil. Para ejercicios de banda pull up, debes usar un mayor nivel de resistencia si eres un principiante. Debido a que la banda soporta el peso de su cuerpo, las bandas de alta resistencia soportan más peso y le brindan más ayuda. Si recién está comenzando, elija la banda azul o negra. Dependiendo de su peso.

Vídeo de como utilizar la banda elástica para hacer pull-ups

 

 

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