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Bear Complex entrenamiento pesado 🐻

¿Que es un Bear Complex?

El movimiento combina el Power Clean, Front Squats, Push Press y Back Squat.

Dado que el Bear Complex es una combinación de cuatro movimientos diferentes, querrás asegurarte que el peso que elijas para el complex puedes hacer con buena técnica los 4 ejercicios antes de empezar , ya que no debes soltar la barra hasta que termines cada ronda.

 

5 Rondas de una carga máxima:

cada ronda consta de 7 conjuntos ininterrumpidos de:

1 Power Clean

1 Front Squat

1 Push Press

1 Back Squat

1 Push Press

debes mantener la barra sin Soltar durante toda la ronda.

Vídeo

 

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