Bell Bastard WOD

Bell Bastard WOD

3 AMRAPs en 42 minutos AMRAP de 0:00-6:00: 3 Kettlebell High Swings (16/12 kg) (derecha) 3 squat and frontal raise (16/12 kg) 3 kettlebell high swings (16/12 kg) (izquierda) Luego, AMRAP de 6:00-36:00: 1-2-3-4 repeticiones de: Double Kettlebell Hang Cleans (2 x 16/12 kg) Front Squats Full Snatches (Penalización de serie rota: 1010 Crush-Grip Push-Ups) … Leer más

10 Variaciones de los Burpees

10 Variaciones de los Burpees

Si quieres alcanzar tus objetivos y además estar en forma, ya sea perder peso, desarrollar músculos te va a costar dedicación y trabajo duro solo con estas 10 Variaciones de los Burpees tendrás suficiente para comenzar . Aunque no hay atajos en el ejercicio físico, eso no significa que no haya estrategias para optimizar tu … Leer más

10 Chipper Wods Brutales

10 Chipper Wods Brutales

Si ya eres un consumidor del Crossfit sabes de las muchas combinaciones que puedes realizar para programas tus entrenamientos desde un Wod Girl, Un Heroe , Tabata, Emom,  Amrap etc, pero hoy te recomendamos 10 Chipper Wods Brutales. Para los que no lo sepan, hay un tipo de wod llamado Chipper . Los Chipper Wods, … Leer más

Entrenar Crossfit en el Hotel cuando Viajas

Entrenar Crossfit en el Hotel cuando Viajas

Si sales frecuentemente por negocios, trabajo o por placer y entrenar Crossfit en el Hotel cuando viajas y no te sientes motivado prueba estos ejercicios son perfectos en casi cualquier hotel. Todos sabemos de la lucha por encontrar un tiempo y un lugar para hacer ejercicio mientras se viaja. La mayoría de nosotros terminaremos en … Leer más

Workout Para Gluteos

Workout Para Gluteos

Detrás de todo: Conoce tus glúteos Caminar, correr y trepar son los mejores métodos para trabajar los glúteos. El Workout Para Gluteos  que apunta a estos músculos puede ayudar a darle un aspecto más firme y redondo. Añadir unos cuantos movimientos de estos consejos a su rutina puede ser suficiente para ver un cambio.   … Leer más

Ejercicios de glúteos que se pueden hacer en casa

Ejercicios de glúteos que se pueden hacer en casa

Si quiere conquistar los glúteos duros, sepa que es posible entrenar en su casa, con ejercicios para los glúteos que no requieren accesorios o aparatos. Los músculos de la zona (glúteos máximos, glúteos medios y mínimos) son muy importantes para la postura y la alineación. Esto se debe a que trabajan juntos para estabilizar la … Leer más

ejercicios de crossfit solo con barra olímpica

ejercicios de crossfit solo con barra olímpica

Ya sabes que algunos de los entrenamientos más duros de este deporte son WODs de peso corporal pero a la mayor parte de los atletas prefieren  WODs Con Barra olimpica  Hemos listado estos entrenamientos que incluyen la Barbell. Cesarcrosswod.siteOgar Wod Crossfit tributoCrossFit Hero Workout GunnyBell Bastard WODSet your Author Custom HTML Tab Content on your … Leer más

15 CrossFit WODs para principiantes

15 CrossFit WODs para principiantes

Cuando entras a tu primer clase de CrossFit, puedes sentirte intimidado por la dura reputación del deporte. Puedes usar estos 15 CrossFit WODs para principiantes para facilitarles el camino hacia este estilo de vida ultra-fit:” Los nuevos CrossFitters no tienen que sumergirse directamente en WODs avanzados cuando están empezando. De hecho, probablemente no deberían. Wod … Leer más

Programa tus entrenamientos de crossfit

Programa tus entrenamientos de crossfit

Construye tu programa de entrenamientos ¨Wod¨. Los ejercicios que puedes combinar con esta tabla es para principiantes de ambos sexos. Como programar tus propios entrenamientos de crossfit o de gym con esta sugerencia. Este es un método simple para construir tus propios WOD CrossFit, o entrenamientos. Todo es completamente aleatorio, por lo que nunca sabrás … Leer más