Lo que significa en CrossFit: … WOD significa “Entrenamiento del día”. Este es el entrenamiento que harás cuando asistas a una clase de CrossFit. CrossFit ha creado muchas WODs diferentes, muchas de las cuales tienen nombres de mujeres diferentes, como “Fran” y “Annie”. Otros WODs para Hoy, puede ser una combinación creada por el Box al que asistes o una combinación de un bench mark
3 AMRAPs en 42 minutos AMRAP de 0:00-6:00: 3 Kettlebell High Swings (16/12 kg) (derecha) 3 squat and frontal raise (16/12 kg) 3 kettlebell high swings (16/12 kg) (izquierda) Luego, AMRAP de 6:00-36:00: 1-2-3-4 repeticiones de: Double Kettlebell Hang Cleans (2 x 16/12 kg) Front Squats Full Snatches (Penalización de serie rota: 1010 Crush-Grip Push-Ups) … Leer más
Por Tiempo 40 Wall Ball Shots (20/14 lb) 40 Hang Cleans (95/65 lb) 40 Pull-Ups 40 Deadlifts (95/65 lb) 40 Push-Ups 40 Box Jumps (24/20 in) 40 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 40 Toes-to-Bars 40 Air Squats 40 Hang Snatches (95/65 lb) 40 Double-Unders 40 Sit-Ups 40 Burpees 400 mts Correr al inicio y después de … Leer más
Si quieres alcanzar tus objetivos y además estar en forma, ya sea perder peso, desarrollar músculos te va a costar dedicación y trabajo duro solo con estas 10 Variaciones de los Burpees tendrás suficiente para comenzar . Aunque no hay atajos en el ejercicio físico, eso no significa que no haya estrategias para optimizar tu … Leer más
Si ya eres un consumidor del Crossfit sabes de las muchas combinaciones que puedes realizar para programas tus entrenamientos desde un Wod Girl, Un Heroe , Tabata, Emom, Amrap etc, pero hoy te recomendamos 10 Chipper Wods Brutales. Para los que no lo sepan, hay un tipo de wod llamado Chipper . Los Chipper Wods, … Leer más
Si sales frecuentemente por negocios, trabajo o por placer y entrenar Crossfit en el Hotel cuando viajas y no te sientes motivado prueba estos ejercicios son perfectos en casi cualquier hotel. Todos sabemos de la lucha por encontrar un tiempo y un lugar para hacer ejercicio mientras se viaja. La mayoría de nosotros terminaremos en … Leer más
Detrás de todo: Conoce tus glúteos Caminar, correr y trepar son los mejores métodos para trabajar los glúteos. El Workout Para Gluteos que apunta a estos músculos puede ayudar a darle un aspecto más firme y redondo. Añadir unos cuantos movimientos de estos consejos a su rutina puede ser suficiente para ver un cambio. … Leer más
Si quiere conquistar los glúteos duros, sepa que es posible entrenar en su casa, con ejercicios para los glúteos que no requieren accesorios o aparatos. Los músculos de la zona (glúteos máximos, glúteos medios y mínimos) son muy importantes para la postura y la alineación. Esto se debe a que trabajan juntos para estabilizar la … Leer más
Ya sabes que algunos de los entrenamientos más duros de este deporte son WODs de peso corporal pero a la mayor parte de los atletas prefieren WODs Con Barra olimpica Hemos listado estos entrenamientos que incluyen la Barbell. Cesarcrosswod.site
Cuando entras a tu primer clase de CrossFit, puedes sentirte intimidado por la dura reputación del deporte. Puedes usar estos 15 CrossFit WODs para principiantes para facilitarles el camino hacia este estilo de vida ultra-fit:” Los nuevos CrossFitters no tienen que sumergirse directamente en WODs avanzados cuando están empezando. De hecho, probablemente no deberían. Wod … Leer más
Construye tu programa de entrenamientos ¨Wod¨. Los ejercicios que puedes combinar con esta tabla es para principiantes de ambos sexos. Como programar tus propios entrenamientos de crossfit o de gym con esta sugerencia. Este es un método simple para construir tus propios WOD CrossFit, o entrenamientos. Todo es completamente aleatorio, por lo que nunca sabrás … Leer más