WOD Elizabeth

WOD Elizabeth

Elizabeth es un punto de referencia de Crossfit este WOD se utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Ambos movimientos,squat cleans and ring dips, son técnicamente desafiantes, por lo que es importante dedicar mucho tiempo a trabajar en los aspectos técnicos. La intención es que este entrenamiento se realice … Leer más

WOD Helen

WOD Helen

El WOD Helen, ¿ de que consiste? El WOD Helen es uno de los entrenamientos de “Girls”, una serie de WoD desarrollada por el fundador de CrossFit, Greg Glassman, para evaluar la fuerza, velocidad, resistencia y agilidad de los atletas de CrossFit. Los WODs con nombre de Mujeres se nombran así por la forma en … Leer más

WOD Annie

wod girls ANNIE

WOD Annie El WOD Annie consiste en realizar 2 ejercicios unicamente Double-Unders y Sit-ups 50-40-30-20-10 Reps por tiempo de Double-Unders Sit-ups   Annie WOD es una de las Crossfit Girl WOD.  los atletas deben completar 50-40-30-20-10 repeticiones de doble-under y abdominales. Mary es un punto de referencia de Crossfit que utilizó para evaluar el progreso de … Leer más

Diane wod Entrenamiento pesado ⚠️

Diane wod - Entrenamiento pesado

Diane otro WOD con nombre de chica. ¿En que consiste Diane wod Entrenamiento pesado? 21-15-9 Repeticiones por tiempo de : Deadlift 225/155 lb HSPU   Realiza 21 Deadlifts y 21 Push-Ups de parada de manos lo más rápido posible, luego 15 Deadlifts y 15 Push-Ups de Handstand, luego 9 Deadlifts y 9 Push-Ups de Handstand. … Leer más

Wod Fran- entrenamiento pesado

wod fran

Wod ¨Fran¨ es uno de los famosos Wod con nombre de Chica ¿Pero qué hace al wod fran crossfit tan especial?  El esquema clásico de repeticiones 21-15-9 se asegura de que si escalaste correctamente, podrás hacer todos los conjuntos sin interrupciones sin descansar mientras sientes la alta intensidad de los propulsores que afectarán tus brazos … Leer más