CrossFit Hero Workout Gunny

Por tiempo 1 milla de carrera con peso (50/35 lb) 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 1 milla de carrera con peso (50/35 lb) 50 Push-Ups 50 Sit-Ups 1 mile Weighted Run (50/35 lb) Lleva un chaleco de peso, una armadura corporal, una mochila cargada o lo que sea necesario para cargarte con 50 libras para las … Leer más

Thomas Hetzel Wod Crossfit

Thomas Hetzel Wod Crossfit

Thomas Hetzel Wod Crossfit EMOM durante el mayor tiempo posible Priemer Minuto: 1 Thruster (135/95 lb) 1 Burpee Segundo Minuto: 2 Thrusters (135/95 lb) 2 Burpees Tercer Minuto: 2 Thrusters (135/95 lb) 2 Burpees etc… Este es un entrenamiento al estilo de “Muerte por…”, lo que significa que con un reloj en marcha empiezas el … Leer más

Moon Crossfit Héroe

Moon Crossfit Héroe

7 Rondas por tiempo 10 Hang Split Snatches, Brazo derecho (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) 10 Hang Split Snatches, Brazo Izquierdo (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) (Ve este video que explica los hang split snatches)   video ejemplo de Moon Crossfit Héroe   Moon Crossfit Heroe en Homenaje: El especialista del … Leer más

Hildy Heroe Wod

Hildy Heroe Wod

Por Tiempo 100 calorias Row 75 Thrusters (45/35 lb) 50 Pull-Ups 75 Wall Ball Shots (20/14 lb) 100 calorias Row Utilizar Chaleco de peso (20/14 lb) Hildy Heroe Wod Escalado: Por tiempo: 50-calorias row 35 thrusters, 30/20-lb. barbell 35 Ring rows 35 wall-ball shots, 14/10-lb. ball 50-calorias row Video ejemplo Hildy Heroe WOD Homenaje a: … Leer más

Wod Héroes Desconocidos

Wod Héroes Desconocidos

Este entrenamiento de Héroes es en honor a aquellos Héroes militares de combate que no pueden ser identificados, excepto como “Desconocidos”. Todos los miembros del servicio estadounidense parten a la guerra con un nombre y una identidad, pero no todos regresan con lo mismo o no regresan en absoluto. En esencia, cualquier tumba marcada como … Leer más

Heroe WOD Joost

Heroe WOD Joost

Heroe WOD Joost RX EMOM de 20 Minutos: Minuto 1: 6 Wall Ball Shots (9/6 kg) + 3 Bar Muscle-Ups Minuto 2: 12 Box Jumps (24/20 in) Minuto 3: 4 Power Snatches (55/40 kg) + 6 Overhead Squats (55/40 kg) Minuto 4: 10 Toes-to-Bars + 10 Knees-to-Elbows Minuto 5: 17 Push-Ups Programa el reloj a … Leer más

Wod Hero Dougles Miller

Wod Hero Dougles Miller

Wod de Crossfit creado en Honor a Douglas C. Miller’ Douglas C. Miller’ un bombero de 34 años de Rescate 5 en Staten Island’ dio su vida el 11 de septiembre. Doug llevaba poco menos de 6 años en el Departamento. Comenzó su carrera como bombero en la Escalera 172/Motor 330 en Brooklyn. Douglas también … Leer más

Crossfit Wod Héroe Feeks

Crossfit Wod Héroe Feeks

Este entrenamiento es dedicado a El suboficial operador de guerra especial de primera clase Patrick D. Feeks, de 28 años, de Edgewater, Maryland, asignado a una unidad de guerra especial naval con base en la costa oeste, murió el 16 de agosto de 2012, en un accidente de helicóptero al noreste de Kandahar, Afganistán, mientras … Leer más

Wod Crossfit Lt Brad Clark

Wod Crossfit Lt Brad Clark

Este entrenamiento crossfit está dedicado al teniente Brad Clark, del Departamento de Bomberos del Condado de Hanover y EMS (VA), quien hizo el último sacrificio en el cumplimiento del deber el 10 de octubre de 2019, cuando fue atropellado por un vehículo en la I-295 mientras asistía a Un accidente Vimos este entrenamiento por primera … Leer más

Héroe Wod Will Lindsay

Héroe Wod Will Lindsay

Este Héroe Wod Will Lindsay está dedicado al sargento. Primera clase Will D. Lindsay, de 33 años, quien pagó el máximo sacrificio el 22 de marzo de 2019. El sargento Primera clase Lindsay fue una boina verde del 2. ° batallón, décimo grupo de fuerzas especiales, en su séptimo despliegue de combate cuando fue asesinado … Leer más