Wod Notables de referencia o Benchmark es un entrenamiento (o una serie de entrenamientos) que realizaremos dos veces o más durante el año.
Para comparar los resultados. El entrenamiento de referencia generalmente prueba múltiples componentes de la aptitud física a la vez y son, para decirlo claramente, difíciles.
AMRAP en 14 minutos 3 Snatches (135/95 lb) 1 Muscle-Up 12 Wall Ball Shots (20/14 lb) Video Demo del Ogar Wod El 11 de enero de 2014, Kevin Ogar compitió en una competencia de acondicionamiento físico (no autorizado por CrossFit HQ) y pasó de completar un arranque ordinario (235 libras, peso ligero en … Leer más
3 AMRAPs en 42 minutos AMRAP de 0:00-6:00: 3 Kettlebell High Swings (16/12 kg) (derecha) 3 squat and frontal raise (16/12 kg) 3 kettlebell high swings (16/12 kg) (izquierda) Luego, AMRAP de 6:00-36:00: 1-2-3-4 repeticiones de: Double Kettlebell Hang Cleans (2 x 16/12 kg) Front Squats Full Snatches (Penalización de serie rota: 1010 Crush-Grip Push-Ups) … Leer más
Por Tiempo 40 Wall Ball Shots (20/14 lb) 40 Hang Cleans (95/65 lb) 40 Pull-Ups 40 Deadlifts (95/65 lb) 40 Push-Ups 40 Box Jumps (24/20 in) 40 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 40 Toes-to-Bars 40 Air Squats 40 Hang Snatches (95/65 lb) 40 Double-Unders 40 Sit-Ups 40 Burpees 400 mts Correr al inicio y después de … Leer más
Antecedentes: diseñado por el entrenador y atleta 6x de CrossFit Games Regionals Wayne Willette @wayne_willette de CrossFit CrownTown @crossfitcrowntown (Corona, CA, EE. UU.). Willette publicó por primera vez este entrenamiento a través de un video de sí mismo en YouTube completándolo ininterrumpidamente en 1:15, el 13 de febrero de 2017. BAMF V3 Crossfit Wod Benchmark … Leer más
Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más
En un post del 11 de agosto de 2005 en el foro de CrossFit dirigido a “Dave” presumiblemente Dave Castro @thedavecastro, un miembro llamado Ryan Atkins sugirió que este entrenamiento, Wod Crossfit Betty , y otros cuatro (“Charlotte”, “Lola“, “Heather” y “Pukie Brewster”) se añadieran a la lista oficial de chicas WODs. Aunque ninguna de … Leer más
En un post del 11 de agosto de 2005 en el foro de CrossFit dirigido a “Dave” presumiblemente Dave Castro @thedavecastro, un miembro llamado Ryan Atkins sugirió que este entrenamiento, Wod Crossfit Lola , y otros cuatro (“Charlotte”, “Betty”, “Heather” y “Pukie Brewster”) se añadieran a la lista oficial de chicas WODs. Aunque ninguna de … Leer más
El entrenamiento Crossfit conocido como Split Chipper se compone de dos entrenamientos cortos estilo sprint chipper con movimientos avanzados. Originalmente se publicó, sin nombre, como el entrenamiento del día en el sitio principal de CrossFit para el 10 de julio de 2015 . Esa misma publicación presentaba un enlace a un vídeo en el canal … Leer más
Wod Joker fue diseñado como un wod bench mark por un popular programa de entrenamiento funcional del entrenador Ben Bergeron. El entrenamiento crossfit es una escalera subiendo en la dirección opuesta, se publicó por primera vez en su canal de YouTube el 9 de diciembre de 2018. Un desafío es realizarlo unbroken. El Wod Joker … Leer más
El WOD Karabel es una combinación de dos WODs clásicos de CrossFit Girls: Karen e Isabel. CrossFit publicó el primer vídeo conocido del entrenamiento del 31 de octubre de 2007. El trabajo en el Wod Karabel 10 Rondas por Tiempo de: 3 Power Snatches (135/95 lb) 15 Wall Ball Shots (20/14 lb) Video del wod … Leer más