Open 21-2 Tips

Por Tiempo 10 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 20 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 30 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 40 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 50 Dumbbell Snatches (35/50 lb) … Leer más

Open 21.1 Tips

  Open 21.1 Por Tiempo: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders Time cap: 15 min. Open 21.1 Tips   @spealprogramming     RICH FRONING FULL 21.1 CROSSFIT OPEN WORKOUT Cesarcrosswod.site

Awful Annie Crossfit Games

Awful Annie Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza 50 Double-under, 50 abdominales GHD y 5 Clean. Luego, el atleta progresa a 40 Double-under, 40 abdominales GHD y 4 Clean, etc. El atleta repetirá … Leer más

Damn Diane Crossfit Games

Damn Diane Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta puede realizar 15 peso muerto, luego 15 strict deficit handstand push-ups . El atleta repetirá este pareado durante 3 rondas. El evento termina cuando el atleta … Leer más

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 … Leer más

Wod Friendly Fran

Wod Friendly Fran

Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más

Wod ¨Chaos¨⚡

CHAOS CrossFit Games 2018

El Wod ¨Chaos¨fue el noveno de 14 entrenamientos de los CrossFit Games (Campeonatos) 2018. Los atletas no conocieron los movimientos o las repeticiones al comienzo del evento. fueron informados de los ejercicios y repeticiones a medida que avanzaron por cada estación.   El Wod ¨Chaos ” debes realizar los siguiente: por Tiempo 35/30 calorias en … Leer más

Wod Frantasy Land crossfit 💪

frantasy land wod crossfit

Originalmente un WOD en equipo de los CrossFit Games 2014 (cada miembro completó el entrenamiento como parte de un relevo), este WOD incluye tres partes, cada una basada en el entrenamiento clásico Fran, con peso y complejidad técnica cada vez mayores, pero disminuyendo las repeticiones. Cinco días antes de que se realizara en los Juegos … Leer más

Wod Amanda .45

 Wod Amanda .45 original en los crossfit games 2017

El Wod Amanda .45 fue el tercero de 13 entrenamientos de los CrossFit Games (Campeonatos) 2017. El entrenamiento se basa en el original Amanda WOD, uno de los clásicos  CrossFit” Girls. Los mejores atletas terminaron en menos de 9 minutos, Dakota Rager realizo un tiempo de 8:01. El entrenamiento se basa en el original “Amanda” … Leer más