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COE Work del de dia Heroe 🏋️‍

COE Wod Heroe Realizar
10 rondas por tiempo de:
10 reps  Thruster 95 lbs,
10 Ring push-ups

Coe Wod Heroe es un tributo a:

El sargento del ejército. Keith Adam Coe, 30, de Auburndale, Florida, asignado al 1.er Batallón, 37. ° Regimiento de Artillería de Campo, 3. ° Equipo de Combate de la Brigada Stryker, 2. ° División de Infantería, Base Conjunta Lewis-McChord, Washington, murió el 27 de abril de 2010 en Khalis , Iraq, de las heridas sufridas cuando las fuerzas enemigas atacaron su unidad con un dispositivo explosivo.

Video demo de COE

 

¿Que tiempo es bueno para terminar el Wod Coe?

El entrenamiento Coe consiste en 2 movimientos relativamente fáciles.

Pero ambos movimientos son movimientos de empuje y tus hombros / tríceps estarán muy fatigados durante este WOD.

Debes ser inteligente si quieres pasar menos de 15 minutos en este Wod. Hay 2 opciones, puede hacer todos los conjuntos sin interrupciones, pero descansar mucho más entre movimientos o puede dividir tus Thruster de 2 a 4 conjuntos de repeticiones, pero solo toma un descanso rápido de 2-3 segundos entre estos conjuntos pequeños.

Ver  WOD Murph🎖️ 💀

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