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Cross Training Qué es y por qué funciona.

¿La moda del momento es también un gran entrenamiento? Los que han elegido el Cross Training han comenzado a menudo a practicarlo bajo la presión del hecho de que se ha descrito como un entrenamiento completo. Es una actividad que trabaja en los músculos de todo el cuerpo y también puede fortalecer ciertos grupos a través del “cross training”.

 

¿Qué es el Cross Training por qué funciona.?

Es un entrenamiento que permite practicar más disciplinas deportivas, variando la actividad física, mejorando el tono muscular y eliminando el aburrimiento, que puede afligir a muchos, desde el entrenador personal hasta los apasionados del gimnasio.
Cada vez más apreciado en las salas de fitness, permite reducir las debilidades con un entrenamiento funcional e intensivo. Mientras que el culturismo suele trabajar sobre músculos aislados, el Cross Training trabaja a alta intensidad en la sucesión de ejercicios que movilizan todos los músculos, con rápidos tiempos de recuperación.
Los movimientos funcionales de esta disciplina, se inspiran en los movimientos naturales como correr, empujar, saltar, lanzar, tirar de sí mismo o de fuera, etc. Están diseñados para estimular todas las cadenas musculares de manera eficaz y con resultados notables incluso después de un tiempo relativamente corto.
La intensidad y la globalidad de la aptitud física cruzada han convencido a muchos atletas y entusiastas del entrenamiento, que también aprecian a los entrenadores personales de entrenamiento funcional por su versatilidad y capacidad para organizar sesiones de entrenamiento de forma divertida.
La fuerza de los programas de Cross Training es precisamente la de no ser esquemas preestablecidos y especializados, sino libres de variar, con la única limitación de optimizar la respuesta neuro-endocrina a través de ejercicios de alta intensidad, estudiados entre los funcionales.

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Los beneficios del entrenamiento de Cross Training.

Cross Training Qué es y por qué funciona.

Basado en la práctica de varias actividades deportivas, este entrenamiento prepara diferentes ejercicios sobre diferentes grupos musculares, con diferentes movimientos y ejercicios nunca repetitivos. También mejora la actividad aeróbica al reducir el estrés muscular en ciertas áreas.
Se debe identificar una disciplina fundamental entre las diferentes que se deben practicar, y se debe combinar con otros ejercicios que tengan como objetivo variar y compensar el trabajo sobre los músculos. Las soluciones para variar son diferentes, desde el culturismo con pesas o equipos libres, Pilates, gimnasia postural hasta ejercicios de yoga o estiramientos.
Los beneficios del Cross Training son muchos y, por esta razón, en los últimos tiempos muchas personas han pensado en unirse a un entrenamiento que funciona de varias maneras.

Funciona en diferentes distritos y grupos de músculos.
Mejora el sistema cardio-respiratorio.
Aumenta la eficiencia de los movimientos diarios.
Desarrolla la fuerza y la resistencia muscular.
Aumenta el tono y la definición muscular.
Disminuye la masa grasa y mantiene la masa muscular.
Reduce el riesgo de articulaciones y estiramientos.
Aumenta la fuerza muscular en combinación con la velocidad y la agilidad.
Mejora la coordinación y el equilibrio.
Te permite no aburrirte.
Permite trabajar de forma sectorial, evitando los músculos doloridos.

Cross Training para la recuperación de la forma física.
Accesible para todos, desde el entrenador personal funcional hasta aquellos que quieren mejorar su actividad física, hemos visto cómo el Cross Training tensa los músculos y mejora el rendimiento deportivo de forma global, con sesiones cortas e intensas.
El objetivo del entrenamiento funcional es concatenar los movimientos que estresan todas las cadenas musculares del cuerpo, en sesiones cortas de unos 30 minutos. Un concentrado de actividad deportiva intensa, que mejora el sistema cardiovascular y cardio-respiratorio, promoviendo el adelgazamiento. El progreso del Cross Training se puede observar día tras día, para aquellos que siguen un entrenamiento constante de unas 3 veces a la semana, para cada necesidad.
La velocidad y la fuerza muscular pueden aumentarse para aquellos que ya están entrenados a nivel cardiovascular, mientras que los que realizan regularmente el culturismo, tendrán la oportunidad de estimular el sistema cardio-respiratorio, equilibrando la fuerza, la resistencia y la velocidad de los reflejos.

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Ejercicios de Cross Training.
Durante la media hora u hora disponible (dependiendo del programa de entrenamiento funcional), alternará ejercicios de levantamiento, de pesas, etc. para entrenar siempre de manera diferente, porque la rutina está prohibida en el vocabulario del Cross Training.
Entre los levantamientos se pueden realizar snatch, presses, clean, deadlift, squat con Clean & Jerk, mientras que la gimnasia puede incluir dip, burpees, push-up or pull-up , sit-ups, holds, Hand Stand Push Ups.
Cada lección de entrenamiento funcional incluye una preparación WOD de alta intensidad, llamada “Trabajo del día” .Es posible prever actividades a realizar en un tiempo fijo con repeticiones.

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