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Crossfit Complex Hercules 🏋️‍

El Complex Hércules fue mencionado por primera vez en un entrenamiento realizado por el ex campeón de levantamiento olímpico y atleta famoso, Dmitry Klokov, en su canal de YouTube el 18 de agosto de 2014.

El video no especificó una altura Rx para el déficit de flexiones de manos, pero Klokov los realizó en un par de lo que parecían ser cajas pliométricas de 20 pulgadas, descendiendo hasta que sus hombros estuvieron en la parte superior de las cajas, aproximadamente 12 pulgadas .

Crossfit Complex Hercules consiste en realizar:

21-15-9 Rep por Tiempo:
Deficit Strict Handstand Push-Ups (10/7 in)
Push-Ups
Strict Presses (50/35 kg)

Ejemplo del Video del Wod Crossfit Hercules

Ver  WOD Jeremy entrenamiento crossfit🏋️‍

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