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Crossfit Wod Héroe Feeks

Este entrenamiento es dedicado a El suboficial operador de guerra especial de primera clase Patrick D. Feeks, de 28 años, de Edgewater, Maryland, asignado a una unidad de guerra especial naval con base en la costa oeste, murió el 16 de agosto de 2012, en un accidente de helicóptero al noreste de Kandahar, Afganistán, mientras Apoyo a la Operación Enduring Freedom.

El Héroe WOD Feeks se publicó por primera vez en crossfit.com como el entrenamiento del día para el viernes 3 de octubre de 2014.

En este Entrenamiento Crossfit utilizaras solo un par de mancuernas como equipo.

Crossfit Wod Héroe Feeks.

2-4-6-8-10-12-14-16 Reps por Tiempo
100 metros Shuttle Sprint
Dumbbell Clusters (2×65/45 lb)

Comienzas con 200 de sprint y 2 Cluster despues 400 de sprint y 4 cluster hasta llegar 1600 metros de shuttle Sprint y 16 cluster.

Ejemplo de Shuttle Sprint.

 

Ejemplo de Dumbbell Clusters.

 

 

 

Ver  Wod Heroe Roberts Ridge🏋️‍

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