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Crossfit para Mujeres

Crossfit, un deporte que las mujeres están disfrutando cada vez más

En los últimos años, el crossfit se ha hecho cada vez más popular en todo el mundo. Las atletas y miembro de los Box apuestan por este tipo de entrenamiento para mantenerse en forma, e incluso los mejores atletas practican Crossfit para desarrollar sus habilidades.

Las mujeres que han probado el cross-fit son unánimes: es un deporte de ejercitarse para perder peso mientras se desarrolla la fuerza. ¿Buscas un deporte que te ayude a tener un cuerpo tonificado? Mira más de cerca el Crossfit.

¿Qué es el Crossfit?

El Crossfit es un deporte que combina varios ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son esfuerzos durante los cuales el cuerpo necesita una intensa oxigenación, y desarrollan resistencia. Los ejercicios anaeróbicos son esfuerzos físicos cortos que no requieren largos períodos de oxigenación, y desafían al cuerpo para desarrollar la fuerza muscular.

¿Cómo se lleva a cabo una sesión Crossfit ?

Prepárate para poner tu cuerpo en movimiento. En la práctica del crosstraining, levantarás pesos, tirarás de barras y correas, saltarás sobre cajas, harás saltos de cuerda, harás burpees (push ups alternadas con saltos), correrás a alta velocidad, etc.
En la jerga deportiva, una sesión de Crossfit se llama WOD: “Entrenamiento del día” y se divide en varios pasos.
Calentamiento: es imperativo preparar los músculos y las articulaciones, como en cualquier otro deporte. Este paso le permite evitar lesiones y oxigenar sus músculos eficientemente para prepararlos para el esfuerzo.
La habilidad: una serie de ejercicios a repetir de forma descompuesta, para posicionarse correctamente. Durante esta fase, aprenderá a dominar las técnicas para no lesionarse y obtener los mejores resultados de sus movimientos.
WOD del día: es la fase más intensa de su sesión, durante la cual alternará entre ejercicios cardiovasculares y de fuerza. ¡Es el momento de ir más allá de tus límites y darlo todo!
Enfriamiento: esta etapa es demasiado a menudo descuidada por los atletas novatos. Sin embargo, le permite recuperarse, gracias a los ejercicios de estiramiento y oxigenación, que liberarán la circulación en los músculos, eliminando las toxinas.

Ver  WOD Helen
Crossfit para Mujeres
Crossfit para Mujeres

¿Por qué elegir el crossfit?

Durante una sesión de cross-fit, pasarás por un completo programa de entrenamiento, que pondrá a trabajar todos los músculos del cuerpo. Una de Crossfit te ayuda a desarrollar el sentido del equilibrio, resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad y coordinación. En resumen, es un deporte que abarca todo lo que necesitas para estar en forma.

¿Cómo es que el crossfit es perfecto para las mujeres?

El entrenamiento cruzado es sin duda el mejor deporte para refinar y esculpir tu figura. Alternar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza es una combinación que quema muchas calorías, y que hace que el crossfit sea la solución número uno para la pérdida de peso.
Con el crossfit, eliminará su grasa y desarrollará músculos finos, elegantes, duraderos y poderosos.

Este deporte no te hará una montaña de músculos venosos, pero te dará una silueta atlética, con curvas armoniosas y equilibradas.

¿Cómo se hace el crossfit?

La práctica se está desarrollando rápidamente y hay muchos clubes en todo el mundo practicamente. Los principiantes pueden iniciarse siguiendo una sesión de iniciación, no muy intensa, pero esencial para aprender a realizar correctamente los movimientos del ejercicio.
Para practicar el crossfit, es imperativo que esté cómodo y tenga una perfecta libertad de movimiento.  Así que asegúrate de llevar una vestimenta transpirable y cómoda. Antes de ir al gimnasio, no olvides tu toalla y una botella de agua: sudarás intensamente y tendrás que pensar en hidratarte.

Siguiendo 2 o 3 sesiones por semana, los resultados serán pronto obvios, tanto fuera como dentro: energía, resistencia, flexibilidad, confianza en sí mismo, equilibrio, serenidad… La transformación no llevará mucho tiempo, y podrás decir adiós a todos tus complejos, convirtiéndote en la mejor versión de ti misma.
El Crossfit es accesible a todos, sea cual sea su nivel: los diferentes ejercicios desarrollarán su cardio y su fuerza, quemará innumerables calorías y desarrollará su flexibilidad de manera efectiva.

Ver  Rutinas Crossfit con mancuernas

 

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