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GWEN WOD GIRL

GWEN WOD GIRL

En este wod girl es un solo ejercicio Clean & Jerk. TO AND GO . Incluso volver dejar un momento en el suelo es una falta. Tienes que hacer cada serie unbroken . use la misma carga para cada conjunto. Descanse según sea necesario entre series

15 – 12 – 9 Clean & Jerk

GWEN WOD GIRL VIDEO

 

Este WOD fue uno de los primeros pilares de CrossFit antes de Grace o Isabel . siempre ha sido un ejercicio donde el objetivo es elegir el peso donde seas capas de realizar las 15- 12 y 9 sin romper (al terminar los  15 sin romper puedes descansar, después de los 12 sin romper vuelves a descansar si así lo quieres) y los discos solo pueden tocar el piso y salir de inmediato. Es un efecto de entrenamiento muy diferente cuando te obligan a aferrarte a esa barra o sufrir una “falta”.  El beneficio de un WOD como este es que aprendes tus límites  y prueba tu técnica “.

Ver  Wod Héroe Martson

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