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Héroe Wod Dallas 5

El 7 de julio de 2016, un francotirador embosco a un grupo de policías en Dallas, Texas.

Héroe Wod Dallas 5 conmemora a los cinco oficiales que perdieron la vida en el ataque.

El oficial de policía de Dallas Patricio “Patrick” Zamarripa, de 33 años, fue miembro de la fuerza durante seis años y estuvo en servicio activo con la Marina de los Estados Unidos durante ocho años y en las reservas durante cinco.

El cabo mayor de la policía de Dallas, Lorne Ahrens, de 48 años, fue miembro de la fuerza desde hace mucho tiempo. Sirvió en el Departamento de Policía de Los Ángeles durante 10 años antes de mudarse a Texas y unirse al Departamento de Policía de Dallas en 2002.

El oficial de policía de Dallas Michael Krol, de 40 años, era un veterano de ocho años del Departamento de Policía de Dallas y un miembro dedicado de la Oficina del Sheriff del Condado de Wayne en Detroit, Michigan, antes de eso.

El sargento de policía de Dallas Michael Smith, de 55 años, se desempeñó como guardabosques del ejército de los EE. UU. Antes de unirse a la fuerza policial en 1989.

El Oficial de Tránsito Rápido del Área de Dallas, Brent Thompson, de 43 años, sirvió en el Cuerpo de Marines antes de unirse al Departamento de Policía de Corsicana y luego a la Policía de Dallas.

Este Hero WOD Dallas 5 se publicó originalmente en el sitio principal de CrossFit como el entrenamiento del día para el sábado 8 de julio de 2017 (170708), aproximadamente un año después del tiroteo.

Ver  crossfit wod 31 héroes 🏋️‍

El Heroe Wod Dallas 5 consta de 5 AMRAP de 5 minutos cada uno

AMRAP del minuto  0:00 al 5:00:
Burpees
AMRAP del minuto  6:00 al 11:00:
7 Deadlifts (155/105 lb)
7 Box Jumps (24/20 in)
AMRAP del minuto 12:00 al 17:00:
Turkish Get-Ups (40/30 lb Dumbbell)
AMRAP del minuto 18:00 al 23:00:
7 Snatches (75/55 lb)
7 Push-Ups
AMRAP del minuto  24:00 al 29:00:
Row (calorias)

Descansa 1 minuto entre cada AMRAP

Vídeo del Dallas 5

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