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Hope wod crossfit

El Hope wod crossfit tiene el mismo formato que el WOD “Fight Gone Bad“. En este ejercicio, te mueves de cada una de las cinco estaciones después de un minuto. Esta es una ronda de cinco minutos desde la cual se permite un descanso de un minuto antes de repetir. El reloj no se reinicia ni se detiene entre ejercicios. En la llamada de “rotar”, el atleta / s debe moverse a la siguiente estación inmediatamente para obtener una buena puntuación. Se da un punto por cada repetición, excepto en el remo donde cada caloría es un punto.

wod crossfit hope debes hacer:

3 Rounds, del Total Reps en 18 minutos

1 Minuto Burpees
1 Minuto Power Snatch (75/55 lbs)
1 Minuto Box Jump, 24/20 in
1 Minuto Thruster, (75/55lbs)
1 Minuto Chest-to-Bar Pull-Ups
1 Minuto descanso

 

¿Cuál es un buen puntaje para Hope wod crossfit ?

  • Principiantes 102 repeticiones.
  • Intermedios 132 repeticiones.
  • Avanzado 267 repeticiones
  • 356 repeticiones para un atleta de élite

Equipo Necesario

Barra con 2 discos de 30 lbs

Box jump

Barras estáticas

 

 

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