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Jack Heroe Wod 🏋️‍

El Jack Heroe Wod es en honor a El sargento del ejército. Jack M. Martin III murió el 29 de septiembre de 2009 al servicio de la Operación Libertad Duradera. El sargento. Martin, 26 años, de Bethany, OK; asignado al 3er Batallón, 1er Grupo de Fuerzas Especiales, Fort Lewis, WA; murió el 29 de septiembre en la isla de Jolo, Filipinas, por la detonación de un dispositivo explosivo improvisado. También asesinado fue el sargento. Primera clase Christopher D. Shaw.

El sargento. Martin estaba ayudando a re abastecer un proyecto de construcción de escuelas en Filipinas cuando fue asesinado por una bomba enterrada debajo de una carretera. Funcionarios militares informaron que él era parte de una fuerza de tarea desplegada para ayudar a sofocar a los militantes allí.

Este Heroe WOD se publicó originalmente en el sitio principal de CrossFit el 29 de septiembre de 2010.

 

El Heroe Wod Jack consiste en realizar:

AMRAP de 20 minutos:
10 Push Press (115/85)
10 Kettle Bell Swings (55/35)
10 Box Jumps (24/20 inch)

Ejemplo del Jack Heroe Wod

¿Cuantas Rondas Terminas en Jack?


Ver  Wod Girl Cindy

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