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Kelly Wod girls

Kelly Wod girls es un entrenamiento de referencia de CrossFit Girl (WOD) y es uno de los ejercicios de referencia más antiguos que se introdujeron por primera vez en 2005 en el sitio principal de crossfit

WOD Kelly es un Wod largo de cinco rondas que consiste en Correr, Box Jump y Wall Balls.

Esta combinación de movimientos hace que Kelly Wod girls sea uno de los BENCHMARK más difíciles. Todos los movimientos son relativamente ligeros para que puedas meter intensidad, pero los movimientos se centran en tus piernas para que la fatiga se intensifique durante el WOD.

 Que tienes que hacer en el Kelly Wod Girl.

5 Rondas de :
400 m Run
30 Box Jumps 24″/20″
30 Wall Balls 20/14 lbs

Video con el ejemplo de Kelly

wod kelly
wod kelly

 

¿Cual es el tiempo para terminar el Kelly Wod?

  • Los atletas avanzados deben apuntar por un tiempo de 21:46.
  • Los atletas Intermedio 30:42
  • Los principiantes deben estar bien con 40 minutos.

¿ que tiempo te llevo terminar Kelly?


 

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