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MACC QUALIFIER 9.5 Nasty Girls Love + DT, Wod No 5 🏆

El Macc Qualifier combinación de dos WOD clásicos de CrossFit, Nasty Girls y DT.

Nasty Girls Love + DT son 3 rondas por tiempo. El atleta comenzará completando 50 sentadillas aéreas, luego se moverá a un conjunto de anillos para completar 7 Ring Muscle Ups.

Una vez que termine los Ring Muscle-ups en anillo, el atleta se dirigirá a la barra para completar una ronda de DT que consiste en 12 Deadlifts, 9 Hang Power Cleans y 6 Shoulder Overhead. Esta es una de 3 rondas. Cuando se completan 3 rondas totales, el tiempo se registra como su score.

El score es el tiempo. El desempate para este evento es el momento en que se completa la primera ronda. El límite de tiempo es de 30 minutos para este entrenamiento.

Si un atleta no puede terminar el entrenamiento completo dentro del límite de 30 minutos, tu puntuación  es 30:00, menos una personalización de un segundo por cada repetición no completada.

En que consiste el MACC QUALIFIER 19.5

3 Rounds por tiempo
50 Air Squats
7 Ring Muscle-Ups
1 round de “DT”*

El round de DT
12 Deadlifts (185/125 lb)
9 Hang Power Cleans (185/125 lb)
6 Shoulder-to-Overhead (185/125 lb)
Time Cap: 30 minutes

Video Muestra para el MACC QUALIFIER 19.5

Ver  CrossFit Open Wod 15.1🏋️‍

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