Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 rondas.

El evento termina cuando el atleta completa todo el trabajo requerido y cruza la línea de salida / llegada.

La puntuación será el tiempo total que se tarda en completar el evento.

Corre a tu ritmo de 5 km, cuando llegues a tu barra deberías poder tomar una respiración y levantar la barra. Para las sentadillas frontales / por encima de la cabeza, elija un peso que pueda hacer durante 10 repeticiones antes de tener que descansar. Haz los burpees al mismo ritmo que corres, sin descanso, solo sigue moviéndote. Objetivo 25 minutos.

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

5 rounds:

500-m Corriendo
15 overhead squats
15 bar-facing burpees
Mujeres 125 lb. Hombres 185 lb.

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