Wod Crossfit Lumberjack 20

Wod Crossfit Lumberjack 20

El 5 de noviembre de 2009, un terrorista llamado Nidal Hasan atacó a otros soldados y civiles en Fort Hood, Texas. Mató a 12 soldados y a un civil e hirió a otros 43. Hasan era mayor del ejército estadounidense y psiquiatra antes del tiroteo.   Wod Crossfit Lumberjack 20 Por Tiempo 20 Deadlifts (275/185 … Leer más

Wod Hero Dougles Miller

Wod Hero Dougles Miller

Wod de Crossfit creado en Honor a Douglas C. Miller’ Douglas C. Miller’ un bombero de 34 años de Rescate 5 en Staten Island’ dio su vida el 11 de septiembre. Doug llevaba poco menos de 6 años en el Departamento. Comenzó su carrera como bombero en la Escalera 172/Motor 330 en Brooklyn. Douglas también … Leer más

Open 21-2 Tips

Por Tiempo 10 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 20 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 30 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 40 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 50 Dumbbell Snatches (35/50 lb) … Leer más

Open 21.1 Tips

  Open 21.1 Por Tiempo: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders Time cap: 15 min. Open 21.1 Tips   @spealprogramming     RICH FRONING FULL 21.1 CROSSFIT OPEN WORKOUT

Awful Annie Crossfit Games

Awful Annie Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza 50 Double-under, 50 abdominales GHD y 5 Clean. Luego, el atleta progresa a 40 Double-under, 40 abdominales GHD y 4 Clean, etc. El atleta repetirá … Leer más

Damn Diane Crossfit Games

Damn Diane Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta puede realizar 15 peso muerto, luego 15 strict deficit handstand push-ups . El atleta repetirá este pareado durante 3 rondas. El evento termina cuando el atleta … Leer más

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 … Leer más

Wod Friendly Fran

Wod Friendly Fran

Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más

Crossfit Workout Victoria

Crossfit Workout Victoria

Victoria Soto fue una de las profesoras asesinadas mientras intentaba proteger a sus alumnos en el tiroteo de la escuela primaria Sandy Hook (Newtown, CT, Estados Unidos) el 14 de diciembre de 2012. Era practicante de CrossFit. El significado de las repeticiones: Fue profesora durante 5 años; la tragedia ocurrió en el aula 10 el … Leer más