El 5 de noviembre de 2009, un terrorista llamado Nidal Hasan atacó a otros soldados y civiles en Fort Hood, Texas. Mató a 12 soldados y a un civil e hirió a otros 43. Hasan era mayor del ejército estadounidense y psiquiatra antes del tiroteo. Wod Crossfit Lumberjack 20 Por Tiempo 20 Deadlifts (275/185 … Leer más
Wod de Crossfit creado en Honor a Douglas C. Miller’ Douglas C. Miller’ un bombero de 34 años de Rescate 5 en Staten Island’ dio su vida el 11 de septiembre. Doug llevaba poco menos de 6 años en el Departamento. Comenzó su carrera como bombero en la Escalera 172/Motor 330 en Brooklyn. Douglas también … Leer más
Por tiempo total: “Open 21.3” 15 front squats (95/65 lb) 30 toes-to-bars 15 thrusters (95/65 lb) … Leer más
Por Tiempo 10 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 20 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 30 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 40 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 50 Dumbbell Snatches (35/50 lb) … Leer más
Open 21.1 Por Tiempo: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders Time cap: 15 min. Open 21.1 Tips @spealprogramming RICH FRONING FULL 21.1 CROSSFIT OPEN WORKOUT
Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza 50 Double-under, 50 abdominales GHD y 5 Clean. Luego, el atleta progresa a 40 Double-under, 40 abdominales GHD y 4 Clean, etc. El atleta repetirá … Leer más
Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta puede realizar 15 peso muerto, luego 15 strict deficit handstand push-ups . El atleta repetirá este pareado durante 3 rondas. El evento termina cuando el atleta … Leer más
El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 … Leer más
Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más
Victoria Soto fue una de las profesoras asesinadas mientras intentaba proteger a sus alumnos en el tiroteo de la escuela primaria Sandy Hook (Newtown, CT, Estados Unidos) el 14 de diciembre de 2012. Era practicante de CrossFit. El significado de las repeticiones: Fue profesora durante 5 años; la tragedia ocurrió en el aula 10 el … Leer más