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Que es un Burpee y como hacerlo bien

¿Que es un burpee? Los burpees son un ejercicio desafiante que trabaja muchos de los principales grupos musculares de su cuerpo. Un burpee es esencialmente un ejercicio de dos partes: un PUSH-UP seguido de un salto.

¿Que es un Burpee y como hacerlo bien?

Los primeros burpees fueron hechos a fines de la década de 1930 por Royal Huddleston Burpee, un fisiólogo de Nueva York. Originalmente una forma de evaluar la aptitud del individuo cotidiano, los burpees saltaron a la fama en 1942 cuando el Ejército de EE. UU. Se enteró del ejercicio y decidió incluirlos en su prueba de aptitud militar.

Desde entonces, los burpees se conocen como los ejercicios más eficientes, torturadores, pero sobre todo, eficientes en el mundo. Todos, desde soldados del ejército, hasta atletas profesionales y gente normal y corriente los han probado. Es por eso que el burpee se ha convertido en el ejercicio que todos amamos odiar.

Cómo hacer un burpee con la forma correcta

  • Comience en una posición en cuclillas con las rodillas dobladas, la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
  • Baje las manos al piso frente a usted para que estén justo dentro de sus pies.
  • Con su peso sobre sus manos, patee los pies hacia atrás para que esté sobre sus manos y dedos de los pies, y en una posición de push-up.
  • Manteniendo tu cuerpo recto de la cabeza a los talones, haz una push-up. Recuerde no dejar que su espalda se hunda o pegar su trasero en el aire.
  • Haz una patada de rana saltando tus pies de regreso a su posición inicial.
  • Párate y extiende tus brazos sobre tu cabeza.
  • Salta rápidamente en el aire para aterrizar donde comenzaste.
  • Tan pronto como aterrices con las rodillas dobladas, ponte en cuclillas y haz otra repetición.
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Wods que incluyen burpees:

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