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¿QUE ES UN CHIPPER WOD? 🏋️‍

¿QUE ES UN CHIPPER WOD?
Un Chipper WOD es un entrenamiento de alta intensidad con un conjunto de ejercicios y repeticiones que se completa en secuencia un conjunto tras otro hasta que todo el ejercicio se haya completado mediante “chipping” durante el entrenamiento, idealmente sin descanso.

Por ejemplo, en el legendario Crossfit Chipper WOD “Filthy Fifty” (que se enumera a continuación), nos abriríamos camino a través de cada conjunto de 50 lo más rápido posible y con el objetivo de hacerlo sin interrupciones.

EJEMPLO DE UN CROSSFIT CHIPPER WOD: “FILTHY FIFTY”

50 Box jumps, 24¨
50 Jumping pull-ups
50 Kettleball Swings, 1 pood
50 Walking lunge, steps
50 Knees to Elbows
50 Push Press 45 lb
50 Back extension or 1 minute “superman”
50 Wallballs, 20 lb
50 Burpees
50 Double unders

VIDEO DE CROSSFIT CHIPPER WOD: “FILTHY FIFTY”

 

Los beneficios de los entrenamientos Chipper:

  • Desarrollar resistencia
  • Desarrolle fuerza en la resistencia, no solo la fuerza cuando estamos “frescos”
  • Obligarlo a romper las barreras mentales de cuán lejos cree que puede llegar, en última instancia, desarrollar fortaleza mental
  • Generalmente son cortos e intensos.

en conclusion

Quemas muchas de calorías, desarrollas ejercicios cardiovasculares, desarrollas fuerza funcional y práctica, y te das cuenta de que tu cuerpo es capaz de mucho más de lo que pensabas: hacer que los entrenamientos chippers sean un medio altamente eficiente para mantener el estado físico

Ver  Entrenamiento Crossfit Split Chipper

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