Beneficios del entrenamiento de suspensión TRX.
1. Ofrece un entrenamiento rápido y efectivo para todo el cuerpo
TRX, que significa ejercicio de resistencia total del cuerpo, es un método de entrenamiento revolucionario que utiliza el peso y la gravedad de su cuerpo como resistencia para desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, estabilidad central y articular. Por lo tanto, si desea desarrollar fuerza, perder grasa, mejorar la resistencia o la flexibilidad, el TRX Suspension Trainer se puede utilizar para lograr cualquier objetivo de condición física. Simplemente aprovechando su peso corporal para realizar cientos de ejercicios, obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo, mientras trabaja simultáneamente su núcleo.
2. Ayuda a construir un núcleo sólido.
Tener un núcleo fuerte significa más que tener un paquete de seis visibles. Si quieres moverte, sentirte y verte mejor, es probable que debas comenzar con tu núcleo. Es por eso que cualquier movimiento realizado en un TRX Suspension Trainer requiere que se prepare y se estabilice con sus abdominales, oblicuos y espalda baja para que pueda aprovechar su propio peso corporal como resistencia. Los ejercicios TRX utilizan movimientos funcionales para ayudarlo a aumentar su estado físico general.
3. Beneficia a personas de todos los niveles de condición física.
Debido a que simplemente puede ajustar la posición de su cuerpo para agregar o disminuir la resistencia, tiene el control de cuánto desea desafiarse en cada ejercicio, lo que lo convierte en el equipo perfecto para personas de todos los niveles de condición física.
Y debido a su naturaleza suspendida, TRX Training es un método de entrenamiento de muy bajo impacto que permite a personas de todos los niveles entrenar cómodamente con menos riesgo de causar o agravar una lesión preexistente.
Rutinas de Ejercicio con TRX
Rutina TRX #1
5 Rondas por tiempo de
10 TRX Chest Fly
10 TRX Y Fly
30 TRX Crossing Lunge
Ejemplo de TRX Chest Fly
Ejemplo de TRX Y Fly
Ejemplo de TRX Crossing Lunge
Rutina TRX #2
5 Rondas por tiempo de
Correr 400m
20 TRX Pendulum
20 TRX Power Pull (10 por Brazo)
20 TRX Push-Ups
Ejemplo de TRX Pendulum
Ejemplo de TRX Power Pull
Ejemplo de TRX Push-Ups
Rutina TRX #3
- TRX T Fly
- TRX Atomic Push-Up
Ejemplo de TRX T Fly
Con estas 3 Rutinas de Ejercicio con TRX puedes complementar tus Wods de crossfit con la ventaja que puedes entrenar en casa.
