<

Rutinas de Ejercicio con TRX

Beneficios del entrenamiento de suspensión TRX.

1. Ofrece un entrenamiento rápido y efectivo para todo el cuerpo

TRX, que significa ejercicio de resistencia total del cuerpo, es un método de entrenamiento revolucionario que utiliza el peso y la gravedad de su cuerpo como resistencia para desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, estabilidad central y articular. Por lo tanto, si desea desarrollar fuerza, perder grasa, mejorar la resistencia o la flexibilidad, el TRX Suspension Trainer se puede utilizar para lograr cualquier objetivo de condición física. Simplemente aprovechando su peso corporal para realizar cientos de ejercicios, obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo, mientras trabaja simultáneamente su núcleo.

2. Ayuda a construir un núcleo sólido.

Tener un núcleo fuerte significa más que tener un paquete de seis visibles. Si quieres moverte, sentirte y verte mejor, es probable que debas comenzar con tu núcleo. Es por eso que cualquier movimiento realizado en un TRX Suspension Trainer requiere que se prepare y se estabilice con sus abdominales, oblicuos y espalda baja para que pueda aprovechar su propio peso corporal como resistencia. Los ejercicios TRX utilizan movimientos funcionales para ayudarlo a aumentar su estado físico general.

Ver  Ejercicios de Fuerza en el Crossfit

3. Beneficia a personas de todos los niveles de condición física.

Debido a que simplemente puede ajustar la posición de su cuerpo para agregar o disminuir la resistencia, tiene el control de cuánto desea desafiarse en cada ejercicio, lo que lo convierte en el equipo perfecto para personas de todos los niveles de condición física.

Y debido a su naturaleza suspendida, TRX Training es un método de entrenamiento de muy bajo impacto que permite a personas de todos los niveles entrenar cómodamente con menos riesgo de causar o agravar una lesión preexistente.

Rutinas de Ejercicio con TRX

Rutina TRX #1

5 Rondas por tiempo de

10 TRX Chest Fly
10 TRX Y Fly
30 TRX Crossing Lunge

 

Ejemplo de TRX Chest Fly

 

Ejemplo de TRX Y Fly

Ejemplo de TRX Crossing Lunge

 

Rutina TRX #2

5 Rondas por tiempo de

Correr 400m
20 TRX Pendulum
20 TRX Power Pull (10 por Brazo)
20 TRX Push-Ups

 

Ejemplo de TRX Pendulum

 

Ejemplo de TRX Power Pull

 

Ejemplo de TRX Push-Ups


Rutina TRX #3

WOD 21-15-9

Ejemplo de TRX T Fly

Con estas 3 Rutinas de Ejercicio con TRX puedes complementar tus Wods de crossfit con la ventaja que puedes entrenar en casa.

 

 

 

Deja un comentario