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salvado por la barra wod 🏋️‍

Salvados por la barra es un Wod anual para la recaudación de fondos esto es el fin de semana del Día del Trabajo [EE. UU.]

Organizado por la Fundación CrossFit, y participan los CrossFits afiliados en todo el mundo.

“Las ganancias del entrenamiento apoyan la creación, el desarrollo y el crecimiento de los programas CrossFit para niños en escuelas, centros recreativos y comunidades.

Los niños necesitan moverse. Jugar y crossfit quiere promover esta actividad. De eso se trata Salvado por la barra.

 

¿De que trata el WOD Salvados por la barra?

“SAVED BY THE BARBELL”

Realice 1 minuto de trabajo en cada una de las 5 estaciones. Muévase inmediatamente a la siguiente estación después de 1 minuto. El reloj no se reinicia ni se detiene entre ejercicios. Se permite un descanso de un minuto antes de repetir cada ronda. Se da un punto por cada repetición.

3 Rondas de maximas reps en 17 minutos
1 minuto de Burpees
1 minuto de Wall Ball Shots (20/14 lb)
1 minuto de Deadlifts (115/75 lb)
1 minuto de Medicine Ball Sit-Ups (20/14 lb)
1 minute de Hang Power Cleans (115/75 lb)
1 minute de descanso

Video de salvados por la barra

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