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Scooter Wod Heroe 🏋️‍

EL Scooter Wod Heroe es un tributo a el sargento Scott Lunger, de Brentwood, California, quien murió el 22 de julio de 2015, luego de ser abatido a tiros durante una parada de tráfico.

Scoot Lunger, de 48 años, había servido en el Departamento de Policía de Hayward desde 2001 como policía, en la unidad de servicio especial, la fuerza de trabajo de pandillas, SWAT, era un oficial de entrenamiento de campo y teniente interino en el momento de su muerte.

El Scooter Wod Heroe es un AMRAP en parejas

Poner el reloj en 35 minutos
Primer un AMRAP de 30 minutos (con un Partner)
30 Double-Unders
15 Pull-Ups
15 Push-Ups
100 metros de correr (Sprint)
Despues de que el reloj llegue a los 30 minutos, tienes 5 minutos para encontrar un Máximo peso en una sola Repeticion de el  Partner Deadlift.

Para el AMRAP, haga que un compañero trabaje mientras el otro descansa, cambiando después de que se complete una ronda completa. Si está actuando sin un compañero, descanse 60 segundos entre cada ronda y encuentre un peso muerto normal de 1 repetición máxima.

¿Cuantas Rondas Terminaste y cual fue tu peso maximo de DL?


Ejemplo de Partner Deadlift

 

 

Ejemplo del wod Scooter

 

 

 

 

Ver  Heroe WOD Big Sexy ✔️

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