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SWOLE-HOTEL emom 🏁

Este SWOLE-HOTEL emom fue publicado en Instagram por el atleta, entrenador y propietario afiliado Chase Ingraham @chase_ingraham, quien realizó por primera vez el entrenamiento con su compañero de entrenamiento, Bill Grundler @billgrundler, el 2 de junio. , 2018. El dúo hizo ejercicio en el gimnasio de su hotel durante los CrossFit Games Regionals 2018.

El WOD SWOLE-HOTEL es un EMOM

Tres EMOMs y un Amrap en 12 minutos

EMOM for 3 minutos:
15 Dumbbell Rows (2×30 lb)
10 Push-Ups

EMOM for 3 minutos:
10 Dumbbell Rows (2×40 lb)
10 Push-Ups

EMOM for 3 minutos:
5 Dumbbell Rows (2×45 lb)
10 Push-Ups

Termina con un AMRAP de 3 minutes:
Dumbbell Rows (2×30 lb)

No hay descanso entre secciones. Tu puntuación es el número total de repeticiones completadas en la sección final de 3 minutos de AMRAP.

Vídeo de Wod

 

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