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Tabata something else 🏋️‍

¿ Que es un entrenamiento Tabata ?

Es un Sistema de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que requiere cuatro minutos por ejercicio. Para cada ejercicio, realizará 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso, lo que dará como resultado 8 rondas en 4 minutos. La clave GRANDE para los entrenamientos de Tabata, al menos en lo que se refiere a CrossFit, es que solo se cuenta la puntuación  más baja, por lo que no querrás hacer todo lo posible en la primera ronda solo para terminar fracasando más tarde.

con esto lograras hacer una rutina de crossfit en casa

El Tabata something else cambia con la generalidad consta de :

completar 32 intervalos de 20 segundos de trabajo seguidos de diez segundos de descanso donde:

  • Los primeros 8 intervalos son pull-ups
  • los segundos 8 Intervalos son push-ups
  • los tercer intervalos son sit ups y finalmente
  • los ultimos 8 intervalos son squat

No hay descanso entre los ejercicios*

 

Puedes encontrar música de Tabata en spotify aquí

 

Ver  Wod Godzilla

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