Wod Charlotte 💯

WOD Charlotte

Muchos Crossfit utilizan este Wod Charlotte para llevar la marca personal de sus atletas y aunque no es considerado uno de los Wods Girls si es un benchmark El Wod Charlotte es un entrenamiento de dos ejercicios 21-15-9 Reps, Por tiempo:                              … Leer más

Wod Frantasy Land crossfit 💪

frantasy land wod crossfit

Originalmente un WOD en equipo de los CrossFit Games 2014 (cada miembro completó el entrenamiento como parte de un relevo), este WOD incluye tres partes, cada una basada en el entrenamiento clásico Fran, con peso y complejidad técnica cada vez mayores, pero disminuyendo las repeticiones. Cinco días antes de que se realizara en los Juegos … Leer más

Crossfit Complex Hercules 🏋️‍

wod complex hercules

El Complex Hércules fue mencionado por primera vez en un entrenamiento realizado por el ex campeón de levantamiento olímpico y atleta famoso, Dmitry Klokov, en su canal de YouTube el 18 de agosto de 2014. El video no especificó una altura Rx para el déficit de flexiones de manos, pero Klokov los realizó en un … Leer más

Wod Donny 🏋️‍

WOD DONNY

El wod crossfit DONNY es en honor a Donald L. Nichols quien murió el 13 de abril de 2011 sirviendo durante la Operación Libertad Duradera. Nichols, 21 años, de Shell Rock, IA; asignado al 1er Batallón, 133º Regimiento de Infantería, Guardia Nacional del Ejército de Iowa, Waterloo, IA; murió el 13 de abril, en el … Leer más

JT Heroe Wod Ejercicio del día 🏋️‍

JT WOD Heroe

El JT WOD es el primer héroe WOD de CrossFit. Los atletas deben completar 21-15-9 repeticiones de: flexiones de manos, saltos de anillo y flexiones. JT es nombrado en honor del Suboficial de Primera Clase Jeff Taylor, de 30 años, de Little Creek, VA, quien fue asesinado en Afganistán en junio de 2005. Como todos … Leer más

2017 CrossFit Team Series 🏋️‍

Event 1 - 2017 CrossFit Team Series

Este entrenamiento comienza con las Barras en el piso y los competidores de pie. los atletas se agacharán y comenzarán los Thrusters sincronizados, con ambos atletas en la parte inferior de la sentadilla al mismo tiempo. Una vez que se completen 9 repeticiones, realizarán 9 burpees sincronizados de frente a la barra y saltando sobre … Leer más

WOD Elizabeth

WOD Elizabeth

Elizabeth es un punto de referencia de Crossfit este WOD se utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Ambos movimientos,squat cleans and ring dips, son técnicamente desafiantes, por lo que es importante dedicar mucho tiempo a trabajar en los aspectos técnicos. La intención es que este entrenamiento se realice … Leer más

Diane wod Entrenamiento pesado ⚠️

Diane wod - Entrenamiento pesado

Diane otro WOD con nombre de chica. ¿En que consiste Diane wod Entrenamiento pesado? 21-15-9 Repeticiones por tiempo de : Deadlift 225/155 lb HSPU   Realiza 21 Deadlifts y 21 Push-Ups de parada de manos lo más rápido posible, luego 15 Deadlifts y 15 Push-Ups de Handstand, luego 9 Deadlifts y 9 Push-Ups de Handstand. … Leer más