El WOD Marguerita se publicó por primera vez en el sitio principal de CrossFit como el entrenamiento del día para el miércoles 15 de enero de 2014. CrossFit no considera que Marguerita sea una de sus WOD Girls oficiales . Entonces es uno de los pocos WODs de referencia de CrossFit que reciben el nombre … Leer más
wod 7 ¨The Seven¨ consiste en realizar 7 rounds por tiempo de: 7 Handstan pushs up 7 thruster (135/95 lb) 7 rodillas a codos 7 pesos muertos (245/165 lb) 7 burpees 7 Swings kettlebells (70 LB / 55LB) 7 Pull Up . ¿Qué es el wod 7 ¨The Seven¨ ? El entrenamiento “The Seven” es un … Leer más
Maggie Wod Girls es uno de los entrenamientos más duros de CrossFit Girl (WOD), ya que requiere que los atletas sean eficientes con los movimientos de gimnasia avanzados de CrossFit. WOD Maggie tiene 5 rondas por 20 HSPU, 40 Pul-ups y 60 squat pistol . Las repeticiones en cada ronda son bastante altas para el … Leer más
Wod Girl ¨MARY¨ El WOD MARY es un entrenamiento de crossfit de Girl WOD. El objetivo de este punto de referencia es tratar de mantener un ritmo constante e ininterrumpido durante todo el entrenamiento. Tienes que dominar el HSPU y desarrollar una gran fuerza en los hombros antes de intentar «Mary». aunque siempre tienes la … Leer más
Diane otro WOD con nombre de chica. ¿En que consiste Diane wod Entrenamiento pesado? 21-15-9 Repeticiones por tiempo de : Deadlift 225/155 lb HSPU Realiza 21 Deadlifts y 21 Push-Ups de parada de manos lo más rápido posible, luego 15 Deadlifts y 15 Push-Ups de Handstand, luego 9 Deadlifts y 9 Push-Ups de Handstand. … Leer más