Moon Crossfit Héroe

Moon Crossfit Héroe

7 Rondas por tiempo 10 Hang Split Snatches, Brazo derecho (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) 10 Hang Split Snatches, Brazo Izquierdo (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) (Ve este video que explica los hang split snatches)   video ejemplo de Moon Crossfit Héroe   Moon Crossfit Heroe en Homenaje: El especialista del … Leer más

Hildy Heroe Wod

Hildy Heroe Wod

Por Tiempo 100 calorias Row 75 Thrusters (45/35 lb) 50 Pull-Ups 75 Wall Ball Shots (20/14 lb) 100 calorias Row Utilizar Chaleco de peso (20/14 lb) Hildy Heroe Wod Escalado: Por tiempo: 50-calorias row 35 thrusters, 30/20-lb. barbell 35 Ring rows 35 wall-ball shots, 14/10-lb. ball 50-calorias row Video ejemplo Hildy Heroe WOD Homenaje a: … Leer más

Wod Héroes Desconocidos

Wod Héroes Desconocidos

Este entrenamiento de Héroes es en honor a aquellos Héroes militares de combate que no pueden ser identificados, excepto como “Desconocidos”. Todos los miembros del servicio estadounidense parten a la guerra con un nombre y una identidad, pero no todos regresan con lo mismo o no regresan en absoluto. En esencia, cualquier tumba marcada como … Leer más

Heroe WOD Joost

Heroe WOD Joost

Heroe WOD Joost RX EMOM de 20 Minutos: Minuto 1: 6 Wall Ball Shots (9/6 kg) + 3 Bar Muscle-Ups Minuto 2: 12 Box Jumps (24/20 in) Minuto 3: 4 Power Snatches (55/40 kg) + 6 Overhead Squats (55/40 kg) Minuto 4: 10 Toes-to-Bars + 10 Knees-to-Elbows Minuto 5: 17 Push-Ups Programa el reloj a … Leer más

Wod Hero Dougles Miller

Wod Hero Dougles Miller

Wod de Crossfit creado en Honor a Douglas C. Miller’ Douglas C. Miller’ un bombero de 34 años de Rescate 5 en Staten Island’ dio su vida el 11 de septiembre. Doug llevaba poco menos de 6 años en el Departamento. Comenzó su carrera como bombero en la Escalera 172/Motor 330 en Brooklyn. Douglas también … Leer más

Open 21-2 Tips

Por Tiempo 10 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 20 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 30 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 40 Dumbbell Snatches (35/50 lb) 15 Burpee Box Jump Overs (20/24 in) 50 Dumbbell Snatches (35/50 lb) … Leer más

Open 21.1 Tips

  Open 21.1 Por Tiempo: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders Time cap: 15 min. Open 21.1 Tips   @spealprogramming     RICH FRONING FULL 21.1 CROSSFIT OPEN WORKOUT Cesarcrosswod.site

Awful Annie Crossfit Games

Awful Annie Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza 50 Double-under, 50 abdominales GHD y 5 Clean. Luego, el atleta progresa a 40 Double-under, 40 abdominales GHD y 4 Clean, etc. El atleta repetirá … Leer más

Damn Diane Crossfit Games

Damn Diane Crossfit Games

Este evento comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta puede realizar 15 peso muerto, luego 15 strict deficit handstand push-ups . El atleta repetirá este pareado durante 3 rondas. El evento termina cuando el atleta … Leer más