GWEN WOD GIRL En este wod girl es un solo ejercicio Clean & Jerk. TO AND GO . Incluso volver dejar un momento en el suelo es una falta. Tienes que hacer cada serie unbroken . use la misma carga para cada conjunto. Descanse según sea necesario entre series 15 – 12 – 9 Clean … Leer más
Wod Girl ¨MARY¨ El WOD MARY es un entrenamiento de crossfit de Girl WOD. El objetivo de este punto de referencia es tratar de mantener un ritmo constante e ininterrumpido durante todo el entrenamiento. Tienes que dominar el HSPU y desarrollar una gran fuerza en los hombros antes de intentar «Mary». aunque siempre tienes la … Leer más
El WOD KAREN es otro mas de los WODs Girls. Un solo Ejercicio wall balls, ¿ fácil ? si no fuera por que son 150 repeticiones diríamos que si. De que trata el WOD KAREN Por Tiempo 150 Wall Ball 20/14 lb. Calentamiento Recomendado para el Bench Mark Karen Realiza 2 rondas de: 20 … Leer más
Elizabeth es un punto de referencia de Crossfit este WOD se utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Ambos movimientos,squat cleans and ring dips, son técnicamente desafiantes, por lo que es importante dedicar mucho tiempo a trabajar en los aspectos técnicos. La intención es que este entrenamiento se realice … Leer más
WOD Annie El WOD Annie consiste en realizar 2 ejercicios unicamente Double-Unders y Sit-ups 50-40-30-20-10 Reps por tiempo de Double-Unders Sit-ups Annie WOD es una de las Crossfit Girl WOD. los atletas deben completar 50-40-30-20-10 repeticiones de doble-under y abdominales. Mary es un punto de referencia de Crossfit que utilizó para evaluar el progreso de … Leer más
Diane otro WOD con nombre de chica. ¿En que consiste Diane wod Entrenamiento pesado? 21-15-9 Repeticiones por tiempo de : Deadlift 225/155 lb HSPU Realiza 21 Deadlifts y 21 Push-Ups de parada de manos lo más rápido posible, luego 15 Deadlifts y 15 Push-Ups de Handstand, luego 9 Deadlifts y 9 Push-Ups de Handstand. … Leer más
Wod ¨Fran¨ es uno de los famosos Wod con nombre de Chica ¿Pero qué hace a Fran tan especial? El esquema clásico de repeticiones 21-15-9 se asegura de que si escalaste correctamente, podrás hacer todos los conjuntos sin interrupciones sin descansar mientras sientes la alta intensidad de los propulsores que afectarán tus brazos y cuádriceps … Leer más