Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

Nasty Nancy Wod Crossfit 2020

El Wod comienza con la barra en el piso y el atleta parado con ambos pies detrás de la línea designada. Después de la llamada de “listo”, el atleta realiza una carrera de 500 metros, 15 sentadillas por encima de la cabeza y luego 15 burpees con barra. El atleta repetirá este triplete durante 5 … Leer más

Wod Friendly Fran

Wod Friendly Fran

Esta interpretación de Fran hace que el atleta realice la misma combinación de propulsores y dominadas, pero con algunos ajustes siniestros. Primero, el peso aumentará 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren chest-to-bar , que obligan al atleta a acercarse … Leer más

Crossfit Workout Victoria

Crossfit Workout Victoria

Victoria Soto fue una de las profesoras asesinadas mientras intentaba proteger a sus alumnos en el tiroteo de la escuela primaria Sandy Hook (Newtown, CT, Estados Unidos) el 14 de diciembre de 2012. Era practicante de CrossFit. El significado de las repeticiones: Fue profesora durante 5 años; la tragedia ocurrió en el aula 10 el … Leer más

Wod Crossfit Betty

Wod Crossfit Betty

En un post del 11 de agosto de 2005 en el foro de CrossFit dirigido a “Dave” presumiblemente Dave Castro @thedavecastro, un miembro llamado Ryan Atkins sugirió que este entrenamiento, Wod Crossfit Betty , y otros cuatro (“Charlotte”, “Lola“, “Heather” y “Pukie Brewster”) se añadieran a la lista oficial de chicas WODs. Aunque ninguna de … Leer más

Programa tus entrenamientos de crossfit

Programa tus entrenamientos de crossfit

Construye tu programa de entrenamientos ¨Wod¨. Los ejercicios que puedes combinar con esta tabla es para principiantes de ambos sexos. Como programar tus propios entrenamientos de crossfit o de gym con esta sugerencia. Este es un método simple para construir tus propios WOD CrossFit, o entrenamientos. Todo es completamente aleatorio, por lo que nunca sabrás … Leer más

Wod Girl Cindy

Wod cindy

Wod Girl Cindy es una de las CrossFit Girls más conocidas y uno de los WOD más populares. Es un AMRAP de 20 minutos de 5 pull-ups, 10 Push-ups  y 15 sentadillas. ¿CUÁL ES UNA BUENA PUNTUACIÓN PARA CINDY? Según nuestra aplicación, un buen puntaje para un atleta elite es 28 rondas, los atletas avanzados … Leer más

Wod Héroe ZACHARY TELLIER🏋️‍

Wod Héroe ZACHARY TELLIER

Dedicado al sargento de EE. UU. Zachary D. Tellier, de 31 años, de Charlotte, Carolina del Norte (EE. UU.), Un soldado de infantería de combate con el 4º Escuadrón, 73º Regimiento de Caballería, 4º Equipo de Combate de la Brigada, en Fort Bragg. Murió el 29 de septiembre de 2007 de las heridas sufridas durante … Leer más