Tienes 21 Minutos, para terminar el Wod Heroe Georgie haciendo el mayor numero de rondas y repeticiones como sea posible (AMRAP) Tu puntuación es el número de rondas y repeticiones terminadas incluye los Sit-ups. El WOd consiste en: Un AMRAP de 21 minutos 7 Burpees 11 Push-Ups 22 Kettlebell Swings (54/35 lb) Buy-in: 65 Sit-Ups … Leer más
Crossfit wod 31 heroes AMRAP AMRAP 31 minutos: 8 Thruster (155/105) 6 Rope Climbs (15 ft, ascenso) 11 Box Jump (30/24¨) Este es un wod en parejas: el partner # 1 realizará el trabajo mencionado anteriormente. el Partner # 2 correrá 400m con una bolsa de arena (45/25). una vez que el Partner # … Leer más
Hero WOD Danny es un gran punto de referencia para probarse a sí mismo. Si nunca lo ha probado antes, hazlo y marca tu puntaje (el número total de repeticiones), luego inténtelo nuevamente en 6 meses y ve si has mejorado. AMRAP en 20 minutos de: 30 reps Box Jump 24¨ 20 reps Push press … Leer más
WOD Crossfit Chelsea “Chelsea”, uno de los primeros seis WOD “Girls” de CrossFit, se publicó por primera vez en el sitio principal de CrossFit como el entrenamiento del día para el domingo 7 de septiembre de 2003. Un artículo de CrossFit Journal de septiembre de 2013 declaró: “Angie“, “Barbara” y “Chelsea” son súper simples (que … Leer más
Maggie Wod Girls es uno de los entrenamientos más duros de CrossFit Girl (WOD), ya que requiere que los atletas sean eficientes con los movimientos de gimnasia avanzados de CrossFit. WOD Maggie tiene 5 rondas por 20 HSPU, 40 Pul-ups y 60 squat pistol . Las repeticiones en cada ronda son bastante altas para el … Leer más
GWEN WOD GIRL En este wod girl es un solo ejercicio Clean & Jerk. TO AND GO . Incluso volver dejar un momento en el suelo es una falta. Tienes que hacer cada serie unbroken . use la misma carga para cada conjunto. Descanse según sea necesario entre series 15 – 12 – 9 Clean … Leer más
Wod Girl ¨MARY¨ El WOD MARY es un entrenamiento de crossfit de Girl WOD. El objetivo de este punto de referencia es tratar de mantener un ritmo constante e ininterrumpido durante todo el entrenamiento. Tienes que dominar el HSPU y desarrollar una gran fuerza en los hombros antes de intentar «Mary». aunque siempre tienes la … Leer más
El WOD KAREN es otro mas de los WODs Girls. Un solo Ejercicio wall balls, ¿ fácil ? si no fuera por que son 150 repeticiones diríamos que si. De que trata el WOD KAREN Por Tiempo 150 Wall Balls 20/14 lb. Calentamiento Recomendado para el wod karen Realiza 2 rondas de: 20 Leg swing … Leer más
El WOD Randy es un homenaje en memoria de Randal Simmons, LAPD SWAT (fallecido el 7 de febrero de 2008). Este BenchMark es un sprint con barra. Si bien el peso es relativamente ligero, parece que estás haciendo burpees con la barra. En menos de 10 minutos obtienes un entrenamiento muy efectivo que consiste en … Leer más
Elizabeth es un punto de referencia de Crossfit este WOD se utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Ambos movimientos,squat cleans and ring dips, son técnicamente desafiantes, por lo que es importante dedicar mucho tiempo a trabajar en los aspectos técnicos. La intención es que este entrenamiento se realice … Leer más