Wod Heroe Georgie

Wod Héroe Georgie

Tienes 21 Minutos, para terminar el Wod Heroe Georgie haciendo el mayor numero de rondas y repeticiones como sea posible (AMRAP) Tu puntuación es el número de rondas y repeticiones terminadas incluye los Sit-ups. El WOd consiste en: Un AMRAP de 21 minutos 7 Burpees 11 Push-Ups 22 Kettlebell Swings (54/35 lb) Buy-in: 65 Sit-Ups … Leer más

WOD Crossfit Chelsea

WOD Crossfit Chelsea

WOD Crossfit Chelsea “Chelsea”, uno de los primeros seis WOD “Girls” de CrossFit, se publicó por primera vez en el sitio principal de CrossFit como el entrenamiento del día para el domingo 7 de septiembre de 2003. Un artículo de CrossFit Journal de septiembre de 2013 declaró: “Angie“, “Barbara” y “Chelsea” son súper simples (que … Leer más

Maggie Wod Girls

Maggie Wod Girls

Maggie Wod Girls es uno de los entrenamientos más duros de CrossFit Girl (WOD), ya que requiere que los atletas sean eficientes con los movimientos de gimnasia avanzados de CrossFit. WOD Maggie tiene 5 rondas por 20 HSPU, 40 Pul-ups y 60 squat pistol . Las repeticiones en cada ronda son bastante altas para el … Leer más

GWEN WOD GIRL

GWEN WOD GIRL

GWEN WOD GIRL En este wod girl es un solo ejercicio Clean & Jerk. TO AND GO . Incluso volver dejar un momento en el suelo es una falta. Tienes que hacer cada serie unbroken . use la misma carga para cada conjunto. Descanse según sea necesario entre series 15 – 12 – 9 Clean … Leer más

WOD MARY

WODs Girls MARY

Wod Girl ¨MARY¨ El WOD MARY es un entrenamiento de crossfit de Girl WOD. El objetivo de este punto de referencia es tratar de mantener un ritmo constante e ininterrumpido durante todo el entrenamiento. Tienes que dominar el HSPU y desarrollar una gran fuerza en los hombros antes de intentar «Mary». aunque siempre tienes la … Leer más

WOD Elizabeth

WOD Elizabeth

Elizabeth es un punto de referencia de Crossfit este WOD se utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo. Ambos movimientos,squat cleans and ring dips, son técnicamente desafiantes, por lo que es importante dedicar mucho tiempo a trabajar en los aspectos técnicos. La intención es que este entrenamiento se realice … Leer más