Thomas Hetzel Wod Crossfit

Thomas Hetzel Wod Crossfit

EMOM durante el mayor tiempo posible

Priemer Minuto:
1 Thruster (135/95 lb)
1 Burpee

Segundo Minuto:
2 Thrusters (135/95 lb)
2 Burpees

Tercer Minuto:
2 Thrusters (135/95 lb)
2 Burpees
etc…

Este es un entrenamiento al estilo de “Muerte por…”, lo que significa que con un reloj en marcha empiezas el entrenamiento haciendo 1 thrusters y 1 burpee. Descansa hasta el comienzo del minuto  2:00, luego haz 2 thrusters y 2 burpees. Descansa hasta el inicio del minuto  3:00, y continúa, añadiendo una repetición a cada movimiento cada minuto, hasta que no puedas completar las repeticiones requeridas en el minuto asignado. La puntuación es el número total de rondas

Thomas Hetzel Wod Crossfit Crossfit en Video

Este WOD de Héroes está dedicado a Thomas Hetzel, FDNY, Ladder 13, que murio el 11 de septiembre de 2001.

Thomas J. Hetzel, de 33 años, creció en Garden City South y vivía en Elmont. Era miembro de la Brigada 13 del Cuerpo de Bomberos de Nueva York en Manhattan. Fue visto por última vez en el hueco de la escalera de la torre norte. Sus restos fueron recuperados varias semanas después.

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