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Wod ¨Ariel¨ entrenamiento del día

Wod ¨Ariel¨ entrenamiento del día está dedicado a 13 soldados franceses que murieron en acción por una colisión en el aire entre dos helicópteros el 25 de noviembre de 2019, en la región del Sahel de Sudáfrica.

En el momento de la colisión, ambos helicópteros estaban apoyando unidades terrestres francesas que estaban en combate activo con los yihadistas.

La lista de los caídos:
– Capitán Nicolas MÉGARD
– Capitán Benjamin GIREUD
– Capitán Clément FRISONROCHE
– Teniente Alex MORISSE
– Teniente Pierre BOCKEL
– Suboficial Julien CARETTE
– Brigadier en jefe Romain SALLES DE SAINT PAUL del 5º Regimiento de Helicópteros de Combate de Pau
– Capitán Romain CHOMEL DE JARNIEU
– Jefe de Regimiento de Caza Mariscal Alexander PROTIN
– Sargento del regimiento de combate Antoine SERRE
– Regimiento de combate Mariscal Valentin DUVAL
– Jefe de Regimiento de Caza Mariscal Jérémy LEUSIE de la 93.ª Varces
– Sargento-Jefe del Regimiento de Artillería de Montaña Andrey JOUK del 2º Regimiento de Ingenieros Extranjeros de Saint-Christol

Primero encontramos este entrenamiento publicado por Kevin Leisen

En su publicación, Kevin señaló lo siguiente:
– 13 rondas para la cantidad de soldados
– 25 dobles para la fecha
– 11 pull-ups para el mes de noviembre
– 19 push ups para el año 2019
– 93 step box para la 93a RAM
– 5 Handstand Push-Ups para 5TH RHC
– 4 burpees para 4TH RCH
– 2 muscle up para el 2º REG

El ariel wod consite en :

Por tiempo

Cash-In ( pago para poder iniciar):

93 Box Step-Ups (24/20 in)
5 Handstand Push-Ups
4 Burpees
2 Bar Muscle-Ups

Despues, 13 Rounds de:

25 Double-Unders
11 Pull-Ups
19 Hand Release Push-Ups

Cash-Out (pago de retirada):

2 Bar Muscle-Ups
4 Burpees
5 Handstand Push-Ups
93 Box Step-Ups (24/20 in)

Ejemplo de Box step up

 

Ejemplo de Handstand Push-Ups

Ejemplo de Bar Muscle-Ups

Ejemplo de saltos dobles

Ejemplo de pull ups

Ejemplo de Hand Release Push-Ups

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