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Wod ¨Clovis¨ 🏋️‍

Nombrado en honor al segundo teniente del ejército de los EE. UU. Clovis T Ray, que fue asesinado en Afganistán en 2012.

¨Clovis¨ tiene mucho trabajo en las piernas ya que tienes que correr 10 millas. y legar al barra estatica para reventar los brazos con 150 burpee pull-ups  es una hazaña impresionante.

Debes administrar bien tu energía especialmente teniendo en cuenta que la mayoría de las personas necesitará al menos 1 hora con 15  minutos solo para correr.

El Wod Heroe ¨Clovis¨ :

Por tiempo:

Correr 10 millas
150 burpee pull-ups

Puedes distribuir las millas y los burpees según los necesites

 

Video del Wod

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