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Wod ¨Ivan the terrible¨🏋️‍

Ivan the Terrible es un BenchMark WOD de Invictus Physical Coaching david_invictusphysicalcoaching

Lo publicaron por primera vez en YouTube el 25 de marzo de 2014 (16:30 Rx), luego 3 días después en su sitio web como su entrenamiento del día.

El Wod consta de:

5 Rondas por Tiempo
90 segundos de Single-Unders
50-40-30-20-10 Reps of:
Alternating Lunges
Push-Ups
Sit-Ups

Comienza cada ronda con 90 segundos de saltar la cuerda (individuales), luego haz 50 repeticiones de cada uno de los otros movimientos. Comienza la segunda ronda con 90 segundos de saltar la cuerda nuevamente, luego haz 40 repeticiones de cada uno de los otros movimientos. Continúa con el esquema de repeticiones descendentes para cinco rondas totales.

Video de como se realiza el Wod ¨Ivan the terrible¨

 

Ver  Wod ¨Clovis¨ 🏋️‍

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