<

wod 7 ¨The Seven¨ ✅

wod 7 ¨The Seven¨   consiste en realizar 7 rounds por tiempo de:

 

¿Qué es el wod 7 ¨The Seven¨ ?

El entrenamiento “The Seven” es un WOD héroe. Los atletas deben completar siete rondas por tiempo: 7 handstand push-ups, 7 thrusters (135/95 lb), 7 knees-to-elbows, 7 pesos muertos (245/165 lb), 7 burpees, 7kettlebell swings(2 / 1.5 pood ), 7 pull-ups.

También conocido como “The CIA Seven”, el entrenamiento lleva el nombre en honor a siete oficiales de la CIA que fueron asesinados por un terrorista suicida en una base remota en el sureste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009. Asesinados en el ataque fueron los oficiales de la CIA Jennifer Lynne Matthews, 45; Scott Michael Roberson, de 39 años; Harold E. Brown Jr., 37; Darren LaBonte, 35; Elizabeth Hanson, 30; y los contratistas de seguridad Jeremy Jason Wise, de 35 años, y Dane Clark Paresi, de 46.

Al igual que todos los entrenamientos de héroes, “The Seven” es una prueba increíblemente dura de fuerza y resistencia.

Video muestra

¿Cual tiempo es bueno para terminar Seven?

Un buen Tiempo para acabar el The Seven es de 28 minutos.

De todos modos, si eres nuevo en The Seven, Hacer menos de 35 minutos, que es 1 ronda en 5:00 o más rápido, será un buen tiempo para The Seven.

Ver  Rutinas Crossfit con mancuernas

Deja un comentario