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WOD Annie

WOD Annie

El WOD Annie consiste en realizar 2 ejercicios unicamente Double-Unders y Sit-ups

50-40-30-20-10 Reps por tiempo de

Double-Unders

Sit-ups

 

Annie WOD es una de las Crossfit Girl WOD.  los atletas deben completar 50-40-30-20-10 repeticiones de doble-under y abdominales.

Mary es un punto de referencia de Crossfit que utilizó para evaluar el progreso de un atleta a lo largo del tiempo.

Dado que las sentadillas son un movimiento de peso corporal relativamente fácil, el desafío con Annie es el doble salto con la cuerda.

Este movimiento puede tardar un tiempo en dominarse, ya que requiere un movimiento rápido de manos y muñecas combinado con una gran coordinación, especialmente para la cantidad total de repeticiones requeridas en este entrenamiento. El Wod Annie también es un entrenamiento rápido, con atletas de élite  capaces de terminar en menos de 5 minutos, destacando aún más la importancia de dominar el double under.

WOD Annie
WOD Annie

 

¿ Que tiempo debo hacer en Annie ?

  • Principiante: 10 minutos 46 segundos
  • Atleta promedio: 8 min 58 seg.
  • avanzado: 7 min 11 seg
  • élite: 5 minutos y 23 segundos

Buen límite de tiempo:  12min

¿Cual es tu tiempo en ANNIE?


 

 

También puedes realizar

Wod Fran- entrenamiento pesado

 

Ver  Wod Girl EVA

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