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WOD Crossfit ¨Nasty Girl¨ 🔥

Cuando este WOD Benchmark “Nasty Girls” se publicó por primera vez en el sitio principal de CrossFit como el entrenamiento del día para el domingo 4 de diciembre de 2005 , no se publicó con un nombre, fue solo otro entrenamiento del día. Fue el video vinculado con Nicole Carroll (futura directora de entrenamiento y certificación de CrossFit), Annie Sakamoto (futura competidora de CrossFit Games) y Eva Twardokens (esquiador de slalom de los Juegos Olímpicos de 1992 y 1994), haciendo el WOD que enganchó a innumerables hombres y mujeres. quienes ahora citan ese vídeo, titulado “Nasty Girls”, como la razón por la que comenzaron CrossFit.

CrossFit utiliza WOD de referencia como pruebas y medidas para ver cuánto ha progresado en el deporte. Si está mejorando en los puntos de referencia, se estás poniendo más en forma y desarrollándose atléticamente.

Nasty Girls, como está descrito, son tres rondas de 50 Air Squat, 7 Muscle-Ups y 10 Hang Power Cleans a 135 lb.

De que consta el ¨NASTY GIRLS¨

Realizarás  tres rondas tan rápido como sea humanamente posible.

Este WOD Crossfit ¨Nasty Girl¨ es la representación definitiva de un entrenamiento CrossFit equilibrado. Incluye un movimiento de gimnasia en el músculo, un elemento de levantamiento olímpico en el Hang Power Clean y un movimiento metabólico en el air squat.

Nasty Girls
3 rondas, por tiempo:

 50 Air squat
7 Muscle Ups
10 Hang Power Clean (135 lb)

 

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WOD Crossfit ¨Nasty Girl¨

Katrin and Brooke

 

Puedes ver también el siguiente wod

Hope wod crossfit ◀

 

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