Wod Crossfit Lumberjack 20

El 5 de noviembre de 2009, un terrorista llamado Nidal Hasan atacó a otros soldados y civiles en Fort Hood, Texas. Mató a 12 soldados y a un civil e hirió a otros 43. Hasan era mayor del ejército estadounidense y psiquiatra antes del tiroteo.

 

Wod Crossfit Lumberjack 20

Por Tiempo

20 Deadlifts (275/185 lb)
400 meter Run
20 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
400 meter Run
20 Overhead Squats (115/75 lb)
400 meter Run
20 Burpees
400 meter Run
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
400 meter Run
20 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
20 Dumbbell Squat Cleans (45/35 lb)
400 meter Run

Con un reloj en marcha, realiza lo más rápido posible el Wod en el orden escrito.

La puntuación es el tiempo en el reloj cuando se completa la última carrera de 400 metros.

 

El Wod Crossfit Lumberjack 20 es en recuerdo de los 12 soldados y 1 civil que perdieron la vida ese día:
– El asistente médico civil Michael G. Cahill, de 62 años, de Spokane, WA
– Mayor Libardo E. Caraveo,52, Woodbridge, VA
– Sargento Justin M. DeCrow, 32 años, Plymouth, IN
– Capitán John P. Gaffaney, 56, Serra Mesa, CA
– Especialista Frederick Greene, 29, Mountain City, TN
– Especialista Jason D. Hunt, 22, Norman, OK
– Sargento Amy S. Krueger, 29 años, Kiel, WI
– PFS Aaron T. Nemelka, 19, West Jordan, UT
– PFC Michael S. Pearson, 22, Bolingbrook, IL
– Capitán Russell G. Seager, 51, Racine, WI
– PFC Francheska Velez, 21, Chicago, IL (y su hijo no nacido)
– Teniente Coronel Juanita L. Warman, 55, Pittsburgh, PA
– Soldado de primera clase Kham See Xiong, 23, St. Paul, MN

Cahill junto con otras personas murieron al intentar cargar o disuadir al tirador.

Greene, Nemelka, Pearson y Xiong, junto con 11 de los heridos, eran atletas activos de CrossFit en el 20º Batallón de Ingenieros, sede de Lumberjack CrossFit.

Este entrenamiento fue publicado originalmente por el sitio principal de CrossFit el 5 de diciembre de 2009.

También puedes entrenar el Wod Heroe Nick

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