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Wod Donny 🏋️‍

El wod crossfit DONNY es en honor a Donald L. Nichols quien murió el 13 de abril de 2011 sirviendo durante la Operación Libertad Duradera. Nichols, 21 años, de Shell Rock, IA; asignado al 1er Batallón, 133º Regimiento de Infantería, Guardia Nacional del Ejército de Iowa, Waterloo, IA; murió el 13 de abril, en el distrito de Mehtar Lam, Afganistán, de las heridas sufridas cuando los insurgentes atacaron su unidad.

Nichols era miembro del 1-133º Batallón de la Guardia de Iowa. Su pelotón de reconocimiento a menudo patrullaba alrededor del Puesto de combate Najil. Él y sus compañeros soldados estaban en un camión blindado golpeado por una bomba en el camino. Otros soldados también resultaron heridos en el ataque del 13 de abril.

Este Heroe WOD fue publicado originalmente por CrossFit el 21 de agosto de 2013.

Wod Donny se trata de :

21-15-9-9-15-21 repeticiones por tiempo:
Deadlifts (225 lbs / 155 lbs)
Burpees

Realiza en el menor tiempo posible 21 Deadlifts y 21 Burpees, 15 Deadlifts y 15 Burpees, 9 Deadlifts y 9 Burpees, 9 Deadlifts y 9 Burpees, 15 Deadlifts y 15 Burpees, 21 Deadlifts y 21 Burpees.

Tu Score es el tiempo en el reloj cuando se completa el Burpee final.

Ejemplo del Wod Heroe Donny

 

 

Ver  WOD Elizabeth

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